В моите статии често описвам упражнения и препоръки за работа с цел и всичко свързано с нея - мотивация, правилно целеполагане, работа с препятствия и др. Много упражнения са насочени към анализ, планиране и т.н., като цяло повече към работата на лявото полукълбо на мозъка, което отговаря за логиката, речта и съставянето на план. Но също така е важно да използвате дясното полукълбо: креативност, интуиция, креативност. Затова, когато работя с цел, използвам и арт терапевтични методи, тоест работа чрез творчески подход. В това упражнение ще начертаем „Карта на вътрешната страна“. Докато рисувате, не е нужно да анализирате нищо, напротив, оставете се и се доверете на чувствата си, това ще бъде най-правилното нещо, което вземете лист хартия и цветни моливи и го поставете пред себе си. И преди да започнем, нека се подготвим малко. Затворете очи, отпуснете се, дишайте спокойно и дълбоко, почувствайте себе си тук и сега, вашето тяло, емоции и усещания. Останете в това състояние известно време, наблюдавайте се. Когато почувствате, че сте в настроение, отворете очи и започнете да рисувате с молив от какъвто желаете цвят и маркирайте, начертайте границите на вашата вътрешна държава на лист хартия. Това се прави абсолютно във всякаква форма, както се чувствате, както искате, направете го След това нарисувайте релефа, тоест повърхността и терена на картата на вашата вътрешна страна, също във всякаква форма и във всякакви цветове. Всичко може да бъде изобразено там, всичко зависи от вашето въображение. Или може би ще нарисувате нещо, което не разбирате, и това може да се случи. На този етап вие следвате чувствата си, като ги изразявате по всякакъв начин на хартия. Пример „Карта на вътрешна страна“ На следващия етап ще дадем имена на места на картата въз основа на нашите асоциации. Тези имена не са обикновени, а отразяват нещо, свързано с вашия вътрешен свят. Например, това може да бъде „блато на съмнения“, „гора на страха“, „алея на любовта“, „езеро на надеждата“ и т.н., всяко има нещо свое, свои собствени асоциации и имена Когато картата е начертана, площта е подписана, всичко е направено. Поставете целта си някъде на картата, обозначена с флаг или по друг начин. Вие също поставяте вашата цел на картата произволно, интуитивно. Сега маркирайте входа на вашата карта - това е началото на пътя към целта. След това, от входа, използвайте пунктирана линия, за да проправите пътя към целта. Може да е права, а може и да се вие ​​и да минава през цялата карта. Всеки ще има свой собствен път. Сега по пътя към целта трябва да поставите и маркирате етапи. Колко ще бъдат и къде, решавате вие. Всеки крайъгълен камък, така да се каже, символизира края и началото на някакъв етап от пътуването и го разделя на времеви интервали След това на лист хартия под формата на история описваме пътя си към целта, която ние. нарисуван с пунктирана линия. Може да изглежда така: „Започвам пътуването си в пустинята на съмнението, там съм това и това, след това отивам към потока на надеждата и т.н.“ В историята не забравяйте да включите точки за етапи и преходни етапи от пътя. Какво ви помага и какво ви пречи по пътя към целта? Какви етапи от живота символизират стълбовете? Къде и кои са вашите силни страни, на какво в живота си можете да разчитате, за да постигнете целта си? На какво е важно да обърнете внимание? Какви общи заключения направихте от упражнението, какви прозрения получихте? Споделете вашите резултати, вашите карти, вашата креативност в коментарите. Това ще бъде много интересно за четене и гледане. За по-нататъшна работа с целта ще ви трябват упражненията от моите статии: „Планиране на цел и търсене на възможности“ и „Съвети от психолог .” С уважение, Папкова Марина Александровна – клиничен психолог. Можете да си уговорите среща, като изпратите съобщение чрез месинджър по телефона. 8-953-465-87-35Видео урок "ПСИХОТЕРАПИЯ. САМООЦЕНКА. РЕСУРСИ. РАБОТА С ОТРИЦАТЕЛНИ КАЧЕСТВА" Методика, която.