Agrese je nedílnou součástí našeho života, častěji samozřejmě jeho negativní součástí. A i když jasně vidíme agresi vůči sobě, často si nevšimneme, že agrese zaměřená na nás se může projevovat různými způsoby. Míra újmy, kterou to člověku způsobí, se také může lišit. V první řadě se autoagrese pozná podle zvyku kárat se, hledat na sobě chyby a zaměřovat se na ně. Tolik z nás si nedokáže odpustit špatný den v práci nebo se v noci probudíme a vzpomeneme si, jaký hloupý vtip jsme včera udělali. Někdo nekonečně hubne, má BMI pod normou, někdo se snaží nedívat se do zrcadla, aby viděl svůj nos méně často, myslím, že mnozí se ve výše uvedených variantách autoagrese poznají. Existují ale i extrémnější stupně agrese vůči sobě samému. V těžkých případech je člověk schopen si fyzicky ublížit, ohrozit život a zdraví Problémem je, že autoagrese je neoficiálně uznávána jako norma. Vlastně je překvapivé, že je ženská polovina lidstva vždy nespokojená s tvarem rtů či dlouhých nohou Zdravá psychika by se však neměla dopracovat k autoagresi, alespoň takto vytrvale a neustále? Je triviální, že kdybychom místo destruktivní kritiky věnovali čas a energii vývoji, dosahování nových cílů, implementaci, bylo by to pro nás ve všech směrech produktivnější a užitečnější v boji proti autoagresi především my potřebujeme pochopit, že i když je tato akce negativní, používáme ho s pozitivními úmysly. A na to je potřeba se zaměřit, když v nás mozek ze zvyku začne hledat nedostatky. Dělali jste svou práci špatně? Nenechte se zavěsit na sebedestrukci a neustálé opakování svého selhání ve své hlavě. Okamžitě začněte pracovat na svých chybách, najděte příčiny toho, co se stalo, přijměte opatření k omezení možnosti opakování takové situace na minimum V podstatě je autoagrese postavena na touze ovládat, podřídit si to, co se děje vás a váš život a motivovat vás ke změně. Pokud nedokážete okamžitě změnit svůj myšlenkový pochod ze sebemrskačství na konstruktivní promýšlení východů ze situace, dejte tomuto procesu fyzickou, hmatatelnou podobu. Začněte si vést deník, udělejte si plán dne, promyslete si systém drobných odměn za dosažení stanovených cílů Je dokázáno, že samotné plánování života v člověku působí sebevědoměji a zvyšuje sebevědomí. V našem případě je plánování rozhodně schopné prolomit začarovaný kruh neustálého, bezcílného sebeponižování Úkolem každého člověka, včetně toho, kdo se vydal cestou boje s autoagresí, je udělat si radost. Tím, že se vzděláváme, měníme své návyky myšlení, určitým způsobem opakujeme model, který rodiče používají při výchově svých dětí. Podívejte se na toto srovnání. Při výběru metod motivace a práce na sobě myslete na to, že tyto metody by měly být prospěšné, aniž by způsobovaly újmu..