Žijeme v turbulentní době, kdy neustále roste poptávka po kvalifikované psychologické pomoci a podpoře. Uznávané první místo v prevalenci mezi psychickými poruchami patří poruchám depresivního spektra. Tento článek hovoří o prvních krocích v práci s depresí při kontaktu s psychologem. Prvním krokem bude vstupní pohovor a sběr informací, aby si psycholog mohl zformulovat prvotní obrázek o vašem psychickém životě. Následuje upřesnění požadavku, případně jeho formulace při konzultaci společně s psychologem. Žádost je vypracována na základě vyjádřených problémů a důvodů, proč jste se rozhodli kontaktovat odborníka. Požadavek je určením obecného směru práce s požadovaným směrem. V závislosti na tomto obecném směru se dále určují cíle terapie. Požadavek může obsahovat jeden nebo několik cílů. Zvláštností cílů je jejich specifičnost, dosažitelnost a měřitelnost. „Stát se aktivnějším“ není cíl, není konkrétní a není jasné, jak toho v práci dosáhnout a jak pochopíme, že cíle bylo dosaženo. „Rozvíjet dovednosti a návyky, které mi umožní samostatně udržovat svůj tón a aktivitu“ je polovina cíle, již konkrétního, již dosažitelného, ​​ale jak chápete, že bylo dosaženo požadované úrovně seberegulace? Ještě je potřeba dodat. „Rozvíjet dovednosti a návyky, které mi umožní samostatně udržovat svůj tón a aktivitu, v důsledku toho začít chodit na procházku alespoň dvakrát týdně“ - nyní je to ideální. Dobrý cíl je měřitelný, konkrétní, v rámci toho, co je dosažitelné, a cesta k němu je jasná. Můžete pracovat. V závislosti na požadavku může terapie začít různými způsoby. Pokud je tedy nyní nejvíce znepokojující nedostatek síly a tužeb a poruchy spánku, pak se práce s psychologem bude nejprve rozvíjet v souladu s aktivací chování. Tento soubor cvičení a tréninku je zaměřen na změnu denní rutiny a postoje k této rutině u depresivního člověka, zahrnuje vedení deníku mistrovství a potěšení, stejně jako plánování dostupných aktivit a pečlivé projednávání možných problémů při jejich implementaci. , stejně jako prodiskutování reakcí klienta, pokud dojde k problému. Tento důraz na chování v případě takových problémů je důležitý, protože umožňuje dlouhodobě zlepšit stav klienta, dodat energii a motivaci k další práci. Je důležité poznamenat, že fáze aktivace chování zahrnují také kognitivní složku – vyhledávání a zaznamenávání negativních myšlenek, probírání je během sezení. Pokud není akutně vyžadována behaviorální aktivace, pak budou první kroky v práci zaměřeny na zjištění, jaké negativní emoce klienta obtěžují, v jakých situacích se objevují a s jakými negativními myšlenkami jsou tyto emoce spojeny. Diskuse a transformace negativních myšlenek na adaptivní vytvoří pracovní rámec pro sezení. Můžete si se mnou domluvit konzultaci, pokud trpíte depresemi nebo jinými psychickými problémy.