От автора: Проста ежедневна статия за прости домашни средства за това как да се поддържате в състояние на униние и неклинична депресия. Депресията (от латински deprimo - „смачквам“, „потискам“) е психично разстройство, характеризиращо се с „депресивната триада“: понижено настроение и загуба на способността да се изпитва радост (анхедония), мисловни разстройства (негативни преценки, песимистични поглед върху случващото се и т.н.), двигателно забавяне. При депресия самочувствието е намалено и има загуба на интерес към живота и обичайните дейности. В някои случаи човек, страдащ от него, може да започне да злоупотребява с алкохол или други психотропни вещества. Как едно психично разстройство е разстройство на афекта. Основният проблем на здравите „депресирани“ хора според мен е, че животът им е преминал на автопилот, докато самите те са в кома, всеки ден е като Ден на мармот, замъгленото око не забелязва нищо. На автопилот стават сутрин, измиват се, наливат си кафе, отиват на работа по научения начин, КАКВО ДА ПРАВЯ? нови впечатления, ново поведение, в което ще участвате, а не просто да отидете. Трябва отново да започнете да чувствате мир около себе си. И така... нека разбием Деня на мармота! Организираме живота си по такъв начин, че да дразним очите, ушите, докосванията и да стопляме емоциите си.1. СУТРИН. Започнете сутринта си рано, за да си дадете време да „живеете за себе си без работа“ и редувайте разумно сутрешната си рутина (измиване на лицето, ходене до кухнята за кафе, обличане, оправяне на леглото). Това ще ви принуди да се „събудите за реалността“.2. ДА РАБОТА / ДА УЧА. Ясно определете за себе си част от гардероба си, която ще съдържа 5 комплекта дрехи, които ще бъдат изключително работни дрехи за вас. Ако нямате такъв лукс, тогава изберете яке или пуловер за себе си, които ще се превърнат в „работна униформа“ за вас. Нека това се превърне в нещо ритуално за вас, което ще ви чака на работа. Докато вървите, вие сте вие, но щом стигнете и облечете „униформата“ си, това е, вие сте в процес на работа. И когато си тръгнете в края на работния ден, свалете го и го закачете на стол, оставяйки го на работа.3. ПЪТ ЗА ДОМА. Винаги нямаме достатъчно време, така че нека отхвърлим този аргумент веднага. Просто изберете „другия“ път към дома, от другата страна на улицата, или заобиколете покрай къщи от другата страна, отидете до друг магазин. По време на такава разходка може дори да забележите откриването на нов магазин, информация за отстъпки или дори да видите блока си буквално от другата страна.4. ДОМ (за интериора). Прибрахте ли се у дома и нищо не радва окото наоколо? Променете го (точно сега или изчакайте до уикенда)! Пренаредете мебелите, ако квадратурата на помещенията го позволява. Или променете интериора: преокачете/закачете картините, сменете завесите или покривките, премахнете обичайните съдове и извадете тези, които никога не сте използвали дълго време, сменете „вашата“ чаша, пренаредете сувенири или книги на рафтовете или купете нещо интересно за интериора (нова лампа, картина и т.н.) и се изкъпете в романтична или просто необичайна за вас среда (на свещи, с музика, вана с пяна или морска сол..., поглезете се в баня))))) Сменете вида чай или кафе, нов вкус на паста за зъби, нова четка за зъби, кърпа, купете ново спално бельо или килим...5. СВОБОДНО ВРЕМЕ (поне 1 час). Направете списък с това, което физически бихте могли да правите у дома: от редене на пъзели, бродиране, подреждане на застоял шкаф от Ikea... до гледане на филми (позитивно!!!) или седене на балкона с чаша какао. Изберете интересни музикални колекции. И направете списък с това, което бихте правили извън дома: от обикновена разходка из квартала до ходене на кино или билярдна зала... И направете график за 7 дни, редуващи почивка вкъщи и навън или по време на работа седмица – у дома си, а през уикендите – на път.6. КОМУНИКАЦИЯ. Не чакайте някой да ви пише или да ви се обади, направете го сами. Но по темата на разговора.