Днес бих искал да говоря за факта, че новогодишните празници (както всички други празници и дълги уикенди) са време, когато могат да възникнат силни емоции ярки, радостни до дълбока тъга и гняв. Радостта и насладата идват от празника, красивата украса и подаръците. Тъга и гняв, ако очакванията не са изпълнени; ступор и съпротива - при обобщаване на резултатите и поставяне на нови цели за годината в ежедневието подобни преживявания често избледняват на заден план, изглеждат незабележими в рутинните дела, но сега могат да се усетят много по-остро и ярко. И съответно има заявка да се направи нещо с тези емоции.❗На първо място е важно да ги разпознаем и приемем. Потискането и принуждаването да се забавлявате и да се радвате чрез сила, за съжаление, ще увеличи напрежението, много по-ефективно е честно да изследвате собствените си емоции и да им дадете имена - тя може да се използва като опора по този въпрос Друга подкрепа и намек могат да бъдат вашите собствени усещания в тялото: Замаяност, главоболие - може да бъде маркер за прекомерна топлина в гърдите, напрежение в челюстта - като възможен признак на гняв. Тежестта и постоянната умора са подобни на сигнал за продължителна тъга. Така се оказва, че отговорът на въпроса „какво да правим със силните и непреодолими емоции?“ - е да започнете да ги забелязвате, разпознавате и назовавате. В същото време е важно да ги разглеждате сякаш отстрани, без осъждане и опити да промените собствените си реакции. Например: „Имам усещане за буца в гърлото и сълзи, изглежда, чувствам се разочарован и тъжен.“ „Чувствам се замръзнал и вцепенен, когато общувам – много ме е страх в момента. .” Това упражнение може да изглежда твърде просто, но ползата от него е, че 🔆 помага за облекчаване на излишното напрежение 🔆 се превръща от вътрешна борба с емоциите към създаване на контакт и мир със себе си 🔆 помага за развитието и укрепването на уменията за емоционална интелигентност. Това също е само първото основно сцена. В следващите статии ще ви кажа какво можете да направите след това 🙂________________________________________________ Можете също да прочетете тези статии в моя канал в Telegram, каня ви да се абонирате https://t.me/helpfulpsychology