Спахме осем часа, алармата звънна и беше много трудно да станем. Същата история е, когато спите девет или десет часа. Подобна е ситуацията, ако сънят ви продължава пет или дори три часа. Няма разлика. Сънното състояние не спира. Какво се случва? Изпитвате хиперсомния. Хиперсомнията е състояние, при което се чувствате много сънливи през деня, въпреки че спите достатъчно или повече. Може да заспите няколко пъти през деня. Чувствате се уморени и летаргични. Това се отразява на производителността. Качеството на живот намалява. Появяват се допълнителни проблеми Прочетете следните точки, за да разберете как хиперсомнията е завладяла живота ви: Постоянна сънливост през деня (10 или повече часа), но това не е енергизиращо сутрин („сън пиянство) или след дневен сън, но води до още по-голяма тревожност, раздразнителност, намалена концентрация, загуба на апетит . Повече от 50% съвпадение? Време е да действате и да възстановите физическото си състояние Първо, трябва да разберете възможните причини за хиперсомния: Недостатъчен сън! Дълги работни часове, извънреден труд - всичко това може да се проточи с месеци и години, преди да се появят първите симптоми на хиперсомния Фактори на околната среда. Хъркане на партньор, събуждане на дете, шумни съседи, топлина и студ, спане на неудобен матрак - това са други причини за смущения в съня. При работа на смени е много трудно да се наспи достатъчно, особено нощна смяна. Може да възникне и десинхронизация с вътрешния часовник на тялото. Безпокойството може да попречи на човек да получи пълен нощен сън. Това води до сънливост през деня. Медицински състояния като хипотиреоидизъм, нощна астма и други хронични заболявания също могат да нарушат съня. Това може да повлияе на вътрешния биологичен часовник, който регулира съня.Сънната апнея и синдромът на неспокойните крака могат да причинят смущения на съня или фрагментация, трябва да се предприемат стъпки за борба с хиперсомнията да бъде предписан от лекар В случай на стресови състояния, влияние на външни фактори или загубена рутина, можете да си помогнете: Преразгледайте начина си на живот. Трябва да пазите и да се грижите за тялото си, така както се грижите за реда и чистотата на дома, колата си, дрехите и обувките си. Грижиш се за това, което имаш, нали? Защо тогава тялото няма право на почивка и грижа? Редовната физическа активност, разходките вечер, балансираната диета, проветряването на стаята преди лягане ще направят съня ви по-удобен добра форма Не забравяйте, че най-простото и най-банално нещо, което причинява много „Fi! Вече знаех това! Нищо ново!" Помага по-добре от „вълшебни хапчета от известни лечители.“ Можете да знаете за начин да си помогнете цял живот, но никога да не го използвате, защото „това е твърде просто и скучно.“ Но опитайте. Обичай тялото си. Обичай себе си. Пази се. И ще видите резултата! Винаги с вас, за да пазите здрав сън)) „Приспивна песен“ за нощта. ASMR видео за заспиване.