Stress und seine Arten. Techniken zum Stressabbau. Obwohl das Wort Stress in unserem Leben buchstäblich auf Schritt und Tritt erklingt, weicht der Inhalt dieses Konzepts auf alltäglicher Ebene oft vom wissenschaftlichen Konzept von Stress als einer universellen Reaktion des Körpers ab. Wenn Menschen von Stress sprechen, meinen sie normalerweise bedeutende, außergewöhnliche Ereignisse, die den gewohnten Alltag und den natürlichen Lebensablauf stören. Kleine, aber häufig wiederkehrende Stressereignisse leisten einen viel größeren Beitrag. Wir gewöhnen uns so sehr an sie, dass wir es gar nicht merken, aber auf einer unbewussten Ebene nimmt der Körper sie weiterhin wahr und reagiert entsprechend. Und die Hauptsache ist, dass diese unbemerkten Signale dazu neigen, sich zu häufen. Dies gilt zunächst einmal für den Stress des Alltags. Schließlich beginnt unsere Interaktion mit der Welt mit einer Kollision mit Umwelt, Raum und Zeit. Also: 1. Räumlicher Stress. Es entsteht beim Menschen als Ergebnis des technologischen Fortschritts, der ihm die Möglichkeit gibt, sich im Raum zu bewegen und große Entfernungen mit hoher Geschwindigkeit zurückzulegen. Aber unsere unbewussten, instinktiven Stereotypen der Interaktion mit dem Weltraum sind immer noch auf das Gehen auf der Erdoberfläche mit seinen natürlichen Grenzen abgestimmt.2. Vorübergehender Stress. Damit ist der unnatürlich beschleunigte Rhythmus und das Tempo des Lebens gemeint. Dadurch verändert sich auch der Lauf unserer inneren, biologischen Uhr. Jeder Stress wirkt unidirektional auf sie und führt zu einer Beschleunigung. Und dann beginnt die Zeit für den Körper schneller zu vergehen, mit allen Konsequenzen, die sich daraus ergeben.3. Lebender Stress. Dabei handelt es sich zum einen um Mehrfamilienhäuser, die selbst eine Quelle versteckten Stresses im Zusammenhang mit begrenztem Platzangebot darstellen. Diese versteckte Belastung wird durch das Abheben vom Boden in mehrstöckigen Gebäuden noch verstärkt. Der Aufenthalt über dem Boden in einer Höhe größer als die Baumkronen (3.-4. Stock) wird von unserem Unterbewusstsein als etwas Unnatürliches wahrgenommen. Drittens kommt auch die „visuelle Verschmutzung“ der Umwelt um uns herum hinzu. Wir sind vollständig von einer künstlichen Umgebung umgeben. Fügen Sie hier „Lärmbelastung“ und „Vibration“ sowie „thermisch“, „elektromagnetisch“ und „chemisch“ hinzu. Alle diese Stressfaktoren führen zu einer sogenannten sensorischen und umweltbedingten Ermüdung und schwächen unsere Fähigkeit, Stress zu widerstehen.4. Essensstress. Wir decken uns jeden Tag mit zusätzlichen Kalorien ein, speichern sie in Reserven, verbrauchen unnatürliche chemische Inhaltsstoffe (Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Spuren von Düngemitteln und Pestiziden) und unverhältnismäßig große Mengen Zucker.5. Informationsstress. Informationsverschmutzung der Lebensumgebung. Überlegen Sie, wie viele unnötige Informationen Sie an einem Tag aufnehmen. Fügen Sie hier die Medien, Werbung, Telefongespräche anderer Leute und Straßenlärm hinzu.6. Kommunikationsstress (mikrosozial), verursacht durch übermäßige, exzessive, erzwungene Kommunikation.7. Sozialer Stress. Es ist unmöglich, in der Gesellschaft zu leben und frei von der Gesellschaft zu sein. Ein Mensch ist nicht frei von den Problemen, mit denen die Gesellschaft konfrontiert ist.8. Psychischer Stress (intrapersonal, zwischenmenschlich, familiär, beruflich) Die Schlussfolgerung, die wir für uns ziehen müssen, ist, dass wir Stress bekämpfen müssen, um einen Nervenzusammenbruch und schwere Krankheiten zu verhindern. Körperliche Stresssymptome sind Blutdruckanstiege, Herzklopfen und Schmerzen im Nacken und Kopf, Herz, Bauch, Rücken, Schluckbeschwerden, Kloß im Hals, Sehstörungen, Hitzewallungen (Schüttelfrost), Stuhlgang, Schlaflosigkeit, Schläfrigkeit, sexuelle Probleme – Unruhe, Angstzustände, Depressionen, Reizbarkeit , Geistesabwesenheit, verminderte Konzentration, Desorganisation. Wenn Sie mindestens eines der aufgeführten Anzeichen bemerken, ist es an der Zeit, in Ihr eigenes Leben einzugreifen – denken Sie ruhig, besprechen Sie die Situation (mit einem geliebten Menschen oder einem spezialisierten Psychologen), identifizieren und beseitigen Sie die Ursachen der psychophysischen Überforderung. Wege zum Kampf.