Otázka „Jak zvýšit sebeúctu“ je poměrně častá jak od klientů, tak mezi přáteli a upřímně řečeno, sebeúcta je hodnota, kterou a člověk k sobě nebo k některým svým vlastnostem přikládá: (1) Korelace mezi „ideálním já“ a „skutečným já“, tj. srovnáním „čím chci/snažím být“ a. "jaká doopravdy jsem." Pokud od sebe chci příliš mnoho nebo něco, co je nedosažitelné, „vydělám si“ komplex méněcennosti. Pokud o nic neusiluji, nerozvíjím se. Proto je užitečné chtít od sebe více, ale reálně dosažitelné, abyste nebyli zklamáni (2) Názory jiných lidí, ty samé „hodnotové soudy“, na které psychologové nabádají, aby příliš nereagovali. Člověk je však sociální bytost a pochopení toho, jak ostatní reagují na jeho chování, mu umožňuje zůstat společností přijímán a adaptován. Samozřejmě, že naše mínění o nás samých je primárně ovlivněno míněním našich hlavních, významných dospělých (rodičů a/nebo vychovatelů). "Ať loď nazýváte jakkoli, bude se tak vznášet." Pokud jsme byli v dětství ponižováni nebo naopak přechváleni, naše sebevědomí se „přikloní“ od přiměřenosti k přeceňovanému či podceňovanému (3) Zde není důležitá pouze úroveň našich skutečných úspěchů, ale také úroveň aspirací (osobních ambicí). Čím významnější jsou úspěchy ve srovnání s ambicemi, tím více si vážíme sami sebe. Zde si můžete stanovit cíle a určitě jich dosáhnout. Nebo se naopak „smiřte s okolní realitou“ a držte se zásady „Čím jste bohatí, tím jste šťastnější.“ Osobně tomu věřím je nemožné mít vysoké sebevědomí (1) Vždy (2) Všude (3) Ve všech oblastech života můžete mít adekvátní, rozvíjet se, zůstat akceptováni společností a klást na sebe reálné požadavky v závislosti na „strukturě moment“: pohoda, situace, zdroje a okolnosti Co si myslíte, je možné mít sebeúctu stále „na stejné úrovni"?