Условията на живот в нашето време всеки ден поставят предизвикателства, на които понякога става все по-трудно да се отговори. Човек се огъва под сива рутина, проблеми в личния и професионалния живот. И толкова често можете да чуете израза: „Имам депресия.“ Ако приемем формалната гледна точка на медицината, можем да видим доста ясни критерии: 1. Постоянно лошо настроение.2. Загуба на радост от това, което сте харесвали преди 3. Прострация. Появяват се нарушения на съня, промени в апетита и теглото. Има и ясни времеви критерии. Всичко изглежда ясно. Почти е време да отидеш на лекар. Но по някаква причина нещата се спират от често срещани фрази: „хайде, трябва само да го искаш и ще го преодолееш“, „събери се, изтрий си сополите“, „виж, и други го имат“ по-лошо”, „да, това е.” Справяш се, развесели се. И изглежда, че гледате на това така, добре, може да бъде дори по-лошо: „Ето ръцете и краката ви, така че давайте напред и работете.“ И кампанията се отлага, но условието остава. С течение на времето става още по-лошо, защото „ако на другите е по-лошо, тогава аз съм напълно дефектен, тъй като нищо не се получава“. Чувството за вина се засилва, самопомощта се отдалечава. Започва порочен кръг: Скъсана е торба с хранителни стоки -> Не съм способен на нищо -> понижено настроение -> Не стигам на работа дълго време -> Няма да мога да я направя навреме -> безсилие Това е преувеличен пример, но мисля, че значението е ясно. Грешките в мисленето активно ни помагат в порочен кръг: черно-бяло мислене, катастрофизиране, тунелно виждане, необходимост и т.н. На моята страница вече има публикация с най-често срещаните когнитивни грешки на мисленето. Тук нямам конкретни препоръки (за депресия), още повече че тук няма място за съвети. Има много биология в депресията и искам да подчертая това! Но. Съгласен съм, че не винаги е възможно да се постигне стабилна ремисия само с антидепресанти. Следователно комбинацията от фармакотерапия и психотерапия е важна. Книги за депресията можете да намерите на моята страница в Instagram dr_zavadskaya С уважение, Евгения Завадская* Instagram принадлежи на компанията Мета, която е призната за екстремистка организация в Русия..