Guten Tag, guten Abend Visuals – meine herzlichen Grüße! Heute gibt es Übungen für Sie, damit Angst und Stress Ihr Herz nicht berühren. Erinnern wir Sie noch einmal und noch viel mehr daran, dass Stress ein gefährlicher Zustand ist, ein Begleiter von Beschwerden und Krankheiten, die völlig unnötig sind Daher ist die beste Medizin die Vorbeugung. Praktiken und Verfahren sind angenehm für die Seele und in Ihrem Fall die Optik für das Auge. Wählen Sie, was zu Ihnen passt, und denken Sie daran, die Hauptsache ist die regelmäßige Anwendung! 🟠 Visualisierung ist sehr wichtig für Sie können sich im Detail ein positives Szenario eines Ereignisses oder der Zukunft vorstellen. Nehmen Sie sich Zeit, positionieren Sie sich so bequem wie möglich, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, lassen Sie Ihrer Fantasie, Ihren Gefühlen und Wünschen freien Lauf. Sie können sich das gewünschte Szenario vorstellen, um aus Ihrer aktuellen Situation herauszukommen, Sie können sich vorstellen, wie Sie in einem Jahr, in fünf Jahren sind, was Sie erreicht haben, wer neben Ihnen ist – das ist eine sehr nützliche Übung, die es ermöglicht Sie müssen das Bild Ihres Traums nachbilden und es an sich selbst ausprobieren, wirklich verstehen. Ist das das, was Sie brauchen, denn oft erweisen sich die ursprünglich gesetzten Ziele und Träume als aufgezwungene Pseudowünsche? Und welche wirklich Ihnen gehören, werden Sie verstehen, wenn Sie üben und in kleinen Details das Bild der besten Version Ihrer selbst zeichnen, und im Allgemeinen vermittelt die Sichtbarkeit der Zukunft ein Gefühl von Frieden, Zuversicht, Stabilität und Verständnis wissen, was und wie zu tun ist, und dies ist das beste Heilmittel gegen Angst, Unsicherheit und Stress. 🟠 Betrachtung der Natur Die Natur wirkt beruhigend. Man sagt, man könne Stunden damit verbringen, auf das Meer zu schauen, auf die Blätter, die sich im Wind wiegen, auf das Feuer. All dies sind unsere natürlichen Entspannungsmittel, frei verfügbar – nutzen Sie sie. Hauptsache warm anziehen und spazieren gehen. Und wenn Sie sich zum Beispiel zum Ziel setzen, zu zählen, wie viele verschiedene Pflanzen, Blumen und vielleicht auch Vögel Ihnen unterwegs begegnet sind, dann wechseln Sie auch Ihren Fokus und lenken sich definitiv von Zwangsgedanken ab. Schauen Sie sich um – genießen Sie! 🟠 Zeichnen, Malen nach Zahlen Kunsttherapie ist sehr effektiv bei der Stressbewältigung. Es gibt viele Vorgehensweisen, einige sind einfacher, andere erfordern Unterstützung, so dass Sie von einem Fachassistenten angeleitet werden und das Ergebnis interpretieren. Das Einfachste, was jeder tun kann, ist einfach zu zeichnen oder zu malen. Mittlerweile gibt es viele vorgefertigte Malen-nach-Zahlen-Modelle auf dem Markt. Das Färben nach Zahlen bietet viele Vorteile, denn wenn man in den Prozess vertieft ist, zieht man sich buchstäblich in sich selbst zurück, konzentriert sich auf Farbe und Sauberkeit, denkt darüber nach, welche Farbe man als nächstes nehmen soll ... und in diesem Zustand kommt Ruhe und strömende Gedanken tauchen auf , können Sie über unerwartete Möglichkeiten nachdenken, aus Ihrer Situation herauszukommen. Machen Sie einfach die Absicht, diese Optionen während der Arbeit zu finden, und sie werden auf jeden Fall auftauchen. Schließlich liegen alle Antworten und die besten Lösungen in uns! 🟠 Überprüfen Sie Ihre Fotos, die Sie an glückliche Momente erinnern. In Momenten, in denen es unangenehm und ängstlich wird, ist es wichtig, das Gefühl wiederzugewinnen, dass es glückliche Momente gegeben hat und geben wird in deinem Leben. Erstellen Sie für sich selbst ein Album mit Ihren Fotos verschiedener Momente aus Ihrem Leben. Wenn Sie sie betrachten, werden Sie lächeln und es werden freudige Erinnerungen auftauchen. Bedienen Sie sich! Alles in unseren Händen. Fragen Sie sich: „Welche anderen Fotos möchte ich diesem Album hinzufügen, die sie zeigen würden?“ Und gehen Sie zum ersten Punkt – visualisieren Sie es im Detail! Und lassen Sie alles so laufen, wie Sie es sich vorgestellt und vorgestellt haben. Wenn Sie sich in einem ängstlichen, stressigen Zustand befinden und das Bedürfnis nach Hilfe und Unterstützung verspüren, lade ich Sie ein! Für eine individuelle Beratung wenden Sie sich bitte an Ihre Ansprechpartnerin Maria Stupakova