Въпрос: Имам паник атаки. Опитах се да се справя сам. Много пъти съм чувал: „Потърсете помощ от специалист“. Разкажете ни по-подробно как психологът работи с ПА. Отговаря Наталия Александровна, психолог-консултант в Градската психологическа служба „ПСИХОЛОЗИ“. Страхът обикновено се появява, когато човек има малко информация. Когато не е ясно какво се случва с тялото, това предизвиква ужас. Важно е да знаете и разбирате какво всъщност се случва с тялото по време на паническа атака. На този етап психологът предоставя толкова разяснителна информация, колкото е необходима на клиента, за да разбере, че паническите атаки сами по себе си не представляват заплаха. И да си изградите ясна представа какво обикновено води до панически атаки. За да се справите с атаките, трябва да развиете умения за самопомощ: да научите техники за релаксация, дихателни практики, методи за медитация и визуализация. С постоянство, търпение и изпълнение на всички упражнения на този етап много клиенти се чувстват много по-добре, а паник атаките намаляват. Или изчезват напълно. Обучението на умения може да се проведе самостоятелно или в кабинета на психолог. Психотерапията, насочена предимно към учене, се основава на когнитивно-поведенчески подход. В него психотерапевтът играе главна роля: той преподава, дава задачи и следи за тяхното изпълнение. Средно продължава от 10 до 20 изследвания. Обучението не помага във всички случаи. Това се случва, защото причината, поради която паническите атаки продължават, варира от човек на човек. Някои причини за паника могат да бъдат идентифицирани сами. Но в повечето случаи нещата остават скрити за човешкото разбиране. И в тази част психотерапията, насочена към изследване на вътрешния свят, е незаменима. Такава психотерапия е полезна, когато не е възможно да се справите с пристъпи на паника с помощта на методи на обучение. Той изследва неочевидните фактори, които водят до пристъпи на паника. И намиране на начини за справяне с тях. За разлика от преподаването, човек участва активно в анализа. В повечето случаи той сам определя темата за разговор. И психотерапевтът от време на време насочва вниманието на клиента към вътрешния свят и дава различна гледна точка на ситуацията, тъй като паническите атаки са тясно свързани с живота на човека, резултатът от психотерапията може да бъде най-неочакваните положителни промени в други области на живота. живот на човек (кариера, личен живот). След като разберете причината за паниката, разберете посланието на паниката и отговорите на него, паническите атаки изчезват. И животът започва да се променя към по-добро. Една-две срещи с психолог не са достатъчни за това. Необходим е курс на психотерапия. Трудно е да се предвиди колко срещи ще ви трябват. При повечето клиенти симптомите на паническо разстройство намаляват след 12 срещи.