Nespavost, hodnocení příčin. A nestandardní způsoby, jak přesvědčit tělo, aby usnulo První místo Mnozí znají fenomén, kdy dítě zívá, tře si oči pěstičkami a zdá se, že zavře oči a jde spát, ale vrtí se a pak začne. brečet, plakat a vše se pro rodiče změní v „zábavnou“ noc. „Diagnóza“ je zde zřejmá: psychika malého človíčka je přepracovaná (přebuzená), ale stále neví, jak procesy zpomalit, a proto nemůže spát, i když by to opravdu chtělo často s dospělými. Když jste jako student několik dní během sezení nespali nebo když nyní tvrdě pracujete na projektu a nemůžete si dovolit více než pár hodin spánku, váš nervový systém se zděsí. nebo vyčerpaný. Ale nakonec jsou zkoušky složené, projekt je chráněn, můžete usnout a spát alespoň den... ale nejde to. Chodíte jako zombie, nemůžete vypnout myšlenky nebo usnout, každou půlhodinu se budíte a tak dále celou noc. Pocit, že za celou noc můžete dát vše, co máte, bude na prvním místě přepětí, jako neschopnost postavit se za sebe (narušení hranic) nebo žízeň po pronásledování modrého ptáčka (pokud jsem první, nejlepší, nejrychlejší, pak...), nebo přemrštěné ambice, nebo neschopnost řešit své problémy. Jediná škoda je, že se to vše děje na úkor zdrojů vlastního těla. Nedávno můj klient před několika lety přišel na terapii kvůli nespavosti a zůstal, myslím, ze zvědavosti, protože... Nespavost buď ustoupila, nebo se vrátila, postupně vyřešila její vnitřní konflikty a oznámila, že si začala zvykat na spánek. A to je tak neobvyklý stav, ztracený před 30 lety, zdálo se to navždy, je to stále děsivé druhé místo. Víme, že každý člověk má určitý cyklus, který je pro něj pohodlný: „skřivan“, „sova“ nebo „holubice“. Často se ale (zejména u „nočních sov“) stává, že si musíte přestavět rozvrh, protože to práce vyžaduje. A po chvíli zjistíte, že nemůžete usnout ani v „protokolovém“ čase, kdy se potřebujete uložit do postele, abyste ráno vstali svěží a odpočatí, ani v době, která vám vyhovuje. usínání. Tomu se říká porucha spánku a bdění. Pamatuji si, že jsem jednou sledoval film o inteligenci a utkvěl mi v paměti jeden díl - muž byl mučen, nedovolil mu usnout, a po týdnu byl připraven na jakékoli doznání Tento důvod nespavosti souvisí první dva, ale ne tak zřejmé. Mnozí se pravděpodobně setkali s problémem, když počítali s tím, že přijdou nějaké peníze (prémie, 13. plat, práce), ale to se nestalo. A všechny výdaje již byly naplánovány a v některých případech již byla utracena kůže nezabitého medvěda. A začnete horečně přemýšlet, jak zacpat mezeru v rozpočtu. Tyto myšlenky snadno tvoří začarovaný kruh a také se snadno mění v sebekritiku, což na jedné straně dává příval adrenalinu, který brání zdravému spánku, a na druhé straně snižuje emocionální tonus těla a vede k nespavosti. Říkám tomu černý pruh a má to skoro každý. Existuje několik dalších důvodů, které zatím neznáme, ale stejně je vyjmenuji, že si lehneme a jsme téměř na prahu spánku. ale pak se ozve střelba do boku, pak ruka znecitliví, pak přemůže nekontrolovatelná rýma. Naše tělo konečně dostává hlas, protože... ovládání mírně ustoupilo a začalo to zoufale signalizovat problémy, které se nahromadily, a my je smetovali stranou. Obvykle se většina z nás okamžitě obrátí na lékaře a je dobré, když identifikují biologický problém, ale co když po provedení výzkumu nenašli důvody? Někdo vám prostě nevěří, mumlá „choďte a choďte, jak jen můžete“, a někdo vás odkáže na psychologa, jasně ukazuje na psychosomatiku, a my sami nejsme moc dobří. Ale nároky těla zůstávají, protože problém se pouze snaží posunout na tělesnou úroveň, i když se tomu hlasitě říká – psychosomatika