В момента съм подложен на по-задълбочено CBT обучение и бих искал да покрия някои аспекти, които ще ви помогнат да разберете себе си по-добре. Ще има поредица от статии по тази тема. Днес ще започнем с дълбоко вкоренени вярвания. Ако започнем да анализираме всяка от ситуациите, в които изпитвате силни негативни емоции, в крайна сметка ще се натъкнем на най-дълбокото ви убеждение. От детството си изграждаме определени вярвания за себе си, за света около нас, за другите хора, за нашето бъдеще и минало. .. Като правило, дълбоко вкоренените вярвания са в латентно състояние. Ние не мислим за тях, но когато попаднем в турбуленция, те могат да се активират. Нашата среда също играе важна роля. Може да имаме негативни вярвания за себе си, но поради някои значими фигури те могат да бъдат балансирани. Например, човек може да израсне в семейство, в което има по-голямо дете, с което се състезава. Естествено, най-големият, просто поради факта, че е по-зрял, превъзхожда в много отношения. В резултат на това се формират негативни представи за себе си в сравнение, но в същото време човек има значим възрастен - баща, който го насърчава, вярва в него, насърчава го, хвали го и т.н. Това премахва ли напълно дълбоките идеи? Не, не ги премахва, но може да ги компенсира и балансира доста добре. По правило хората нямат критика към тях и се възприемат като аксиома. Например, да мислите за себе си като за губещ е толкова вярно, колкото и фактът, че земята е сферична. Няма съмнение за това, дълбоките вярвания не се формират във вакуум; За разлика от животните ние се раждаме много безпомощни. Това е необходимо, за да се адаптираме към условията, в които сме родени в детството, попиваме всичко като гъби. Това ни позволява да се адаптираме към различни условия. Трябва да признаете, че възприемането на света е много различно в зависимост от средата, в която се намирате, американците имат свое възприятие, руснаците имат свое, австралийците имат свое. Освен това възприятията могат да се различават дори в рамките на една и съща страна. Хората от северните региони ще се различават по манталитет от тези по-южни, а също и възприятието може да се различава в рамките на един и същи регион. Вие явно се различавате от детето, което е израснало с вас в един двор. Вие имате свои родители, друго дете има свои собствени, има много условия, които влияят на формирането на представите на човека за себе си, за света, за хората. Тривиален пример с грешки. Едно дете се подкрепя, когато сгреши и родителите казват: „Няма лошо, няма лошо да прави грешки, нека опитаме отново, само по различен начин.“ Започват да викат на друго дете: „Ти, глупако, не можеш да направиш нищо сам, измамник.“ Разбира се, представа за себе си не възниква от едно преживяване. Като правило, това е набор от ситуации, които капят и капят и постепенно се събира пълна кана вода, ако опитът на детето е бил предимно негативен, негативна представа за себе си, за света и хората наоколо. Впоследствие човекът започва да възприема света през призмата на тези идеи. Случи ли се нещо негативно, то засилва вече създадената картина. Ако се случи нещо положително, има два резултата: или човекът ще го обезцени и ще каже: „Просто имах късмет“, „Това се случва на всички“. Или човекът дори няма да го възприеме и няма да обърне внимание, което също не се интегрира в съществуващия модел по никакъв начин. Получава се такъв омагьосан кръг. Отрицателните събития засилват идеята, но положителните дори не могат да проникнат и съответно не коригират съществуващата идея по никакъв начин Имам система от значими взаимоотношения. На първо място, най-значимата връзка, която имаме, е със себе си. Ако човек се окаже в ситуация, в която системата от значими взаимоотношения е нарушена, възниква патогенно преживяване. В интеграция с.