Přátelé, povíme si dnes něco málo o STRESU a o tom, jak se s ním vyrovnat. Proč? Ano, právě Silvestra, pokud jste ještě nezapomněli. Právě v této době to lidé začali krůček po krůčku „vytloukat“. Koneckonců, je toho tolik co dělat. Nemluvě o plánech do budoucna a jejich vyhlášení během odbíjených hodin (na to, doufám, nezapomenete?). Je to elementární, kupujte dárky, připravte stůl, ukončete pracovní rok, vyrovnejte rovnováhu, ale chcete si také odpočinout a také nekonečné svátky po Novém roce. Toto je pravděpodobně jedna z nejsilnějších stresových situací. I když záleží na koho. Pro ty, kteří si umí zorganizovat čas a prostor, je taková dovolená radost. Několik „děsivých“ příběhů... Požár, zemětřesení, křik, panika! To je stres! Jeden z vás řekne. Myslíš? Pak se hluboce mýlíte. Módní bubák – stres – se vyskytuje nejen v extrémních situacích. Stres, který trvá mnoho dní nebo měsíců, je mnohem závažnější. Nakonec nepozorovaně začne odnášet vaše zdraví Stresová situace vás může do poledne nechat vyždímanou jako citron. Pod vlivem stresových hormonů se svaly napínají a to vede k silné únavě. Stres může způsobit zadržování dechu, což omezuje zásobování kyslíkem. To může vést k přepracování! Co je to stres, kanadský fyziolog Hans Selye? Stres je podle jeho definice vše, co vede k rychlému stárnutí organismu nebo způsobuje onemocnění. V překladu z angličtiny slovo „stres“ znamená „tlak, tlak, napětí“. A encyklopedický slovník uvádí následující výklad stresu: „Soubor ochranných fyziologických reakcí, které se vyskytují v těle zvířat a lidí v reakci na vliv různých nepříznivých faktorů (stresorů) Otestujte se pomocí metody polštiny psychologů a vyhodnoťte výsledek na škále stresu: Vzpomeňte si, jak váš den uběhl, a odpovězte na otázky: „ano“ (1) nebo „ne“ (0) Udělali jste vše rychle (jedli, pili, četli atd.). ); měli jste pocit, že nic neděláte; znervózňovala vás přítomnost lidí, cítila jste se unavená a dokonce vyčerpaná, neviděla jste světlé stránky života; cítil jsi neustálou ztuhlost; nespal jsi dobře; jedli jste (pili, kouřili), abyste se uklidnili, nemohli jste se soustředit, bez zjevné příčiny vás bolela hlava a břicho; bylo pro vás těžké sedět na jednom místě; měli jste chaotické reakce, zlobili jste se bez důvodu; cítil(a) jste horečku, měl(a) jste zvýšenou srdeční frekvenci; Odpovědi na otázky nyní dávají následující obrázek: Až 5 bodů – můžete se dožít vysokého věku, aniž byste se vyhýbali společnosti lidí. Do 10 bodů – mohlo by být lepší, kdybyste obtížím a životním peripetiím odolávali ještě vytrvaleji. Více než 10 bodů – jste krůček od vážného nervového zhroucení – a to není vtip. To je skutečné ohrožení zdraví. Trochu vědy v čem spočívá nebezpečí? Lidské tělo je konstruováno tak, že po stresu se do krve uvolňuje velké množství tuků a tukových vrstev. Současně je do centrálního nervového systému vyslán poplašný signál a poté přenášen podél řetězce: adrenalin, norepinefrin atd. Jednou z hlavních funkcí těchto hormonů je přimět tuky, aby se dostaly do svalů, aby jim poskytly vysokou schopnost vykonávat fyzickou práci. Ale tento druh práce zpravidla neděláme. Tak se ukáže, že se podřízený pohádal se svým šéfem a do krve se okamžitě uvolňují tuky, které se následně oxidují. Abyste zabránili zakysání vašich vnitřních orgánů, zbavte se nervového přetížení a zmírněte stres předem No, to stačí s hororovými příběhy. Teď pojďme zjistit, co dělat. Pro zmírnění stresu existují jednoduché lidové metody. V době stresu žvýkejte ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy a kešu ořechy postačí). Ořech obsahuje velmi velké množství hořčíku, který má uklidňující účinek na mozek člověka ve vzrušeném stavu. Člověk