Пълзя по стъпалата на ръце. Краката ми се влачат зад мен, сякаш не са мои. Но те определено са мои, по някаква причина просто не участват в това движение. Работят само ръцете. Пълзя на ръце по стъпалата, проправяйки си път между краката на другите. Тези крака принадлежат на хората, които стоят на пътя ми. Стоят на групи от по няколко души. Те си говорят и се смеят. Те общуват. Те имат нещо свое, те живеят свой живот. Те се чувстват добре. Пълзя по стъпалата на ръце, проправяйки си път между краката им. И никой от тях, като стои тук, говори, смее се, не ми помага. Дори не се опитва да помогне. Определено ме виждат. Гледат ме, когато се блъсна в краката им. Гледат с изненада и любопитство. Понякога махат крака си, давайки ми път. Понякога си тръгват. Но те не ми помагат. Много ми е трудно. Уморен съм, едвам пълзя. И много им се ядосвам. За всички тези безразлични хора, които не искат да ми помогнат. Мястото, където съм, напомня на лекционна зала в университет. Или кино зала. Редове седалки, разположени все по-високо. А отдолу има нещо като сцена. А хора има навсякъде. И там, отдолу, и по стъпалата по целия маршрут, който следвах. Защо пълзя нагоре? не знам Но изглежда, че е необходимо. Сякаш това е, което трябва да направя. Пълзене нагоре, когато стъпалата се издигат, и след това пълзене надолу, когато стигна най-високата точка. За какво? Не знам и не ме интересува особено. Просто върша тази работа - пълзя на ръце. Просто трябва. Много ми е трудно, давам всичко от себе си. И те стоят, говорят, смеят се - и не ми помагат. Целият свят живее свой собствен живот, докато аз се чувствам зле. Засега по някаква причина пълзя нагоре, за да мога после да пълзя надолу. И тогава? не знам И какво значение има, още не съм обхождал. *** - Как се почувства, когато пълзеше? Какви емоции имаше в този сън? „Чувствах, че нямам нужда от никого.“ На никой не му пука за мен и живота ми. Никой не иска да ми помогне. Но ето какво беше странно: от една страна не ми помогнаха, но от друга ме погледнаха мило, разбирате ли? Как е възможно това? Ако сте приятелски настроени към някого, ще стоите ли мирно, докато той пълзи? - Защо не? - Как е?! Беше ми трудно да пълзя, краката ми не се движеха, само ръцете ми работеха. А те просто стояха и ме гледаха. - Как биха могли да ви помогнат? - Добре, разбира се! Изправете се, например. Седнете на стол, може би. Еми незнам. Но поне се изправи. - Знаеха ли, че искаш да станеш? Изглеждаше, че пълзиш? - Човек би си помислил, че човек ще пълзи по собствено желание. Човек би си помислил, че ще пълзи, когато може да ходи. Човек би си помислил, че не са разбрали, че имам нужда от помощ! - Как показахте, че има нужда от помощ? - Пропълзях!! - Но какво, ако точно това си искал - да пълзиш? - Да, разбира се! - Но откъде знаят? Как е трябвало да разберат, че искаш да станеш, ако пълзиш и пълзиш? И не поискахте помощ? - Да, защото трябва да си идиот, за да не разбереш, че не пълзя от добър живот! - Дори да приемем, че някои хора са разбрали, че не пълзите от добър живот, не може ли да се окаже, че въпреки това не искате помощ? Няма ли хора, които не искат помощ и предпочитат да се справят сами? - Ами... има... Но можеха да ме питат! Или ми предложи помощ и тогава ще се съглася или ще откажа. - Вероятно биха могли. Точно както бихте могли да ги помолите за помощ. не е ли така - Значи, сякаш аз съм този, който е счупен тук, а не те? - ... - Е, пристигнахме... *** - И ето ме по пижама, през зимата, в мръсния сняг... Вървя, не преча на никого. И тогава някакъв тип (облечен зимно, не по пижама като мен) идва при мен и ме пита: „Момиче, не ти ли е студено в пижамата?“ Можеш ли да си представиш? - А ти? - Какво можеш да кажеш?! Исках да го отпратя или да кажа: „Какво те интересува?!“ Или „Върви там, където отиваш“. - Защо? - Какво, защо"? Какво, по дяволите, има значение какво нося? Облечен съм, не нарушавам никакви правила. - Ами може би се е притеснил да не настинеш, зимата е още зад ъгъла. - Е, разбира се, да. Притеснен. Може да си помислите. - Всъщност и аз бих го направил.Притесних се, когато през зимата видях момиче по пижама на улицата. Може би нещо се е случило с нея? Може би тя не е себе си? Може би има нужда от помощ... - (смея се) - Не мислиш ли така? Защо тогава онзи човек те попита за пижама? - Да, исках да те дразня. Като, какъв глупак - през зимата по пижама. - Защо мислиш така? - Защото не може да го интересува как съм облечена. - Някой грижи ли се за теб? Никой не може да се погрижи за теб? Никой не се притеснява като теб? Никой не се нуждаеш от теб? - ... *** - И ето аз се давя, а той стои, гледа ме от кея и се усмихва. УСМИХВА ми се! Виждате ли, по мил начин... Все едно се отнася добре с мен. Донякъде го обича. Той стои и ме гледа как се давя. - А ти? Как се давиш? - Какво имаш предвид как? Гмуркам се под вода, после излизам, после пак се гмуркам. Чакам да ми подаде ръка и да ме спаси. И той стои, гледа, усмихва се и това е. Не ми подава ръка. И аз се давя. - Знае ли, че се давиш? - Със сигурност! Аз съм пред него! Той ме гледа! - Но разбира ли по външния ти вид, че се давиш? - Е, не е сляп! И не глупак! - Викаш ли, викаш ли помощ? - Разбира се, че не. Защо да крещи – той стои до него и гледа, вижда какво се случва. - Доколкото разбрах, той вижда, че се гмуркате под водата и след това излизате. И всичко това мълчаливо, гледайки го. Така? - Да! - Мислиш ли, че ако му кажеш, че се давиш, ако поискаш помощ, той ще ти подаде ръка? - да Тогава той няма да може да се измъкне. Ако не помогне в отговор на молбата, ще се окаже, че той ще бъде виновен за смъртта ми. - И така, когато се удавиш мълчаливо, не си ли виновен? - Е, оказва се, че не. Веднъж може да се оправдае, че не е разбрал какво се случва. - Смятате ли, че той има нужда от вашата смърт по някаква причина? - Не. Той просто не се нуждае от живота ми. Сигурно не му пука. Има ме – усмихва се. Ако не съществувам, той пак ще се усмихва по същия начин. Нищо няма да се промени. - Звучи много тъжно... - Да. Там съм, не съм – на хората не им пука. Никой не се нуждая от мен - И ти нямаш ли нужда от мен? - Ако другите не се нуждаят от това, значи не се нуждаете от него за себе си. Никой не се нуждае от това. - Харесва ли Ви? - Боли ме!! *** Тези диалози са истински. Имах тези сънища преди много години. Буквално всяка вечер виждах нещо подобно. Картината се промени, но смисълът остана същият: никой не го е грижа за мен, хората не искат да ми помогнат. Разказвах сънищата си на моя психотерапевт и всеки път терапевтът се опитваше да ми предаде прости неща: 1) Никой не трябва да предполага, че се чувствам зле. Никой не трябва да гадае, да разбира без думи или да мисли вместо мен. 2) Ако имам нужда от помощ, трябва да я помоля. Отворете устата си и кажете думите. В този случай думите трябва да са прости, ясни, точни и недвусмислени. 3) Молбата за помощ е нашата помощ за самите нас. Ако аз не съм готов да си помогна, защо другите трябва? 4) Не е срамно да помолите за помощ; това не е признак на слабост. 5) Хората са доста добри. Светът е доста приятелски настроен. 6) Често (но не винаги) бананът е просто банан. Често в думите на човек няма скрит смисъл или подтекст. Често „Момиче, не ти ли е студено в пижамата?“ не означава нищо друго освен загриженост на човек дали на момиче в пижама е студено навън през зимата. Често няма нищо но и нищо вместо това. 7) Да чуете точно какво пита човек (без вашите собствени проекции), да попитате отново и да изясните със самия човек дали „изглежда, че е имал предвид...“ - това е един от признаците на психическо, психологическо здраве. *** Сега аз самият съм психотерапевт. И изграждането на граници между себе си и другите, себе си и света е важна част от работата с повечето ми клиенти. Защо понякога не изричаме молби, а чакаме другият да отгатне нуждата ни и сам да я задоволи? Защо е невъзможно да помогнеш на някой, който не си помага сам. Идеи/нагласи, които пречат на човек да поиска нещо: - да направиш нещо за себе си и дори да мислиш за себе си е егоистично, да искаш за себе си е още по-егоистично; - трябва да се справя сам с всичко, да помоля за помощ означава да призная, че изобщо не мога да се справя (и това е срам и позор); - Ако поискам, може и да ми откажат. Което означава, че не го правяценно и неважно, тъй като човек не е готов да пожертва нещо за мен, да се напряга. (Ще трябва да се сблъскам с чувство на отхвърляне) - ако човек не си прави труда да отгатне нуждите ми и да ги задоволи, значи или е задник, или аз съм никой, недостоен (тук всеки избира вариант за себе си - да да се ядосват на другия или да се обезценяват) - добре, трябва да позная от какво има нужда моята майка/баща/приятел, така че защо да улеснявам живота на другите, като ясно и ясно изразявам молбите си, нека и те да познаят; - ако самите те предложиха помощ, но аз сякаш не поисках, тогава не дължа нищо за тази помощ; - проблеми с казването на „не“: ако помоля и те ми помогнат, ще бъде още по-трудно да откажа, ако след това ме помолят за помощ в замяна; - молбата за помощ означава, че няма да спорите с този човек за нищо, той може да каже: „О, ти си неблагодарен... Но аз съм тук за теб...“ (обвинението в неблагодарност е страшно); - поискайте помощ - бъдете уязвими, оставете другия да види нуждата ви от него, от неговата помощ; - ако човек сам предлага помощ, значи иска да помогне. Ако помоля за помощ, това означава, че човекът изобщо не е искал да помогне, но сега ще бъде принуден да го направи. Сякаш някой друг не може да откаже (тъй като на мен ми е трудно да откажа, трудно е и на всички). Може да е и въпрос на научена безпомощност. Обикновено това означава, че човек не може да направи нещо за себе си и се надява някой друг да го направи вместо него и дори често го моли. Но понякога научената безпомощност е толкова дълбока, че човек е научено безпомощен дори да поиска помощ. Какво прави такъв човек, когато има нужда от помощ, вместо да я помоли директно: - оплаква се, но не изрича молба за помощ; - разказва в ярки цветове как е бил разочарован от тези, на които е разчитал, и какви копелета са те. В същото време хората могат да имат непреодолима сила и човек знае за това, но никаква непреодолима сила не може да служи като извинение (в неговата картина на света). Понякога дори смърт (преувеличавам, но не прекалено); - манипулация, натиск за съжаление; - ядосва се на тези, които не предлагат помощ; - ядосва се на тези, които предлагат помощ, но при свои условия; - мълчаливо носи “кръста си”, жертвено и тъжно. Но той няма да го даде за нищо. Давам за него = не се справям. - игра "Убедете ме да приема вашата помощ." Правила на играта: Играч 1, известен още като Жертвата, се оплаква от трудната си участ, изразява нуждата си, но не иска нищо директно. Играч 2 номинира себе си като Спасител и предлага да помогне. Играч 1 казва „какво говориш, вече си уморен/зает!“ (той разказва за това дълго време), или казва нещо като „Аз самият!“, но в същото време с въздишки и по всякакъв възможен начин показва обречеността, саможертвата, нещастието и тежкия труд на целия му живот и настоящето му момент по-специално. Играч 2 страстно убеждава Жертвата да приеме спасителната му помощ. Използват се уверения, че „не, не, не съм уморен и общо взето съм спал цели 5 часа за две нощи, така че е доста краставица“, „не че съм зает, не, Ще направя всичко бързо по-късно, като цяло няма спор!“, „Е, това не е тежест за мен!“ Играч 1 продължава да отказва помощ. Играч 2 продължава да настоява, че целият смисъл на живота му е да помогне на Играч 1, защото той разбира колко труден е животът за него и като цяло обича без сила. Играч 1... И толкова дълго и досадно. Когато Играч 2 вече започва да се ядосва, Играч 1 се поддава и позволява да му се помогне. Как да не играете тази игра: Играч 1 се оплаква, но не пита. Вие му съчувствате в трудната му съдба („Да, сега не ти е лесно“, „Горкият, колко си уморен!“, „О, много ти съчувствам“ и т.н.) Играч 1 продължава да се оплаква , озадачен. Продължавате да съчувствате (с думи или очи или кимане) Player1... Вие... С една дума, вие съчувствате и НЕ предлагате помощ. Играч 1 няма друг избор освен да изрази искането с думи или да спре да чака да предложите помощ в отговор на оплаквания. Друго възможно развитие на сюжета: Ако искате да помогнете на този човек, тогава можете, съчувствайте, да му предложите вашата помощ (като възможно най-ясно определите нейните граници - време,място, действия, за които сте готови). Играч 1 обикновено започва да отказва: „О, какво правиш, вече си уморен!“ Вие: „Да, наистина съм уморен, но ти си важен за мен и затова искам да ти помогна. И съм готов да го направя тогава и така. Помислете дали такава помощ е подходяща за вас и моля, кажете ми преди четвъртък дали я приемате или не, за да мога да имам това време, ако не. Player1 може да продължи да играе играта, като откаже предложената помощ. Не казвате нищо ново, освен „Е, помислете до четвъртък. Тогава ми кажи какво мислиш. Всичко. Какво е важно при такова взаимодействие: - не се впускате в спасяване - отчитате себе си, възможностите и желанията си - не обезценявате времето и работата си, както и добрите си намерения (няма „какво правиш, това е не е трудно за мен“, „не „не, не съм уморен“ и „Ще имам време да свърша работата по-късно“) - предавате, че да, помощта е вашето време и енергия, но човекът е скъп вие, така че сте решили да му предложите помощ - човекът вече не може да ви въвлече в триъгълника на Карпман и ще трябва или просто да спре да играе с вас, или (дори по-добре) - да поеме своята част от отговорността за решението да приеме или да не приеме вашата помощ, включително степента, в която сте готови да помогнете ВАЖНО 1. Най-лесният и справедлив начин да получите това, което искате, е да го поискате директно и учтиво. „Двата най-мощни инструмента за създаване на положително самочувствие са способността да поискате това, което искате, и желанието да получите това, което искате. че мислите им не се четат . Или питат по такъв начин, че молбата е по-скоро като нападение (всъщност се изразява като обвинение, че другият не се е сетил да помогне) и тогава другият, вместо да помогне, може да отговори агресивно. 2. Не оказвайте помощ без вербален контакт. Ако няма директна молба за помощ, тогава поне попитайте дали лицето има нужда от помощ и от каква помощ и дали човекът иска да му помогнете с това. Оставете на човека поне част от отговорността за себе си - поне в отговора с "да" или "не" на вашия въпрос и в същото време да се изправите пред чувствата си и последствията от съгласието или отказа. 3. „Никога не смятайте човек за безпомощен, освен когато е в безсъзнание“ (Уайнхолд, „Освобождаване от съзависимостта“). Дори човек да има увреждане или да е болен, той не е безпомощен. Той може да прави някои неща, но не и други. Като минимум той може да поиска помощ и това също е помощ за самия него. 4. Когато помагате на хора, които се чувстват безпомощни, опитайте се да им дадете въдица, а не риба. Нека поне по някакъв начин участват в тяхното спасение. Да се ​​чувстваш безпомощен не е същото като да си безпомощен. Не само човек в съзнание, но и силен, здрав човек може да се почувства безпомощен. Това чувство. Няма нужда да инвалидизирате човек, който се чувства безпомощен. Можете да помогнете да направите нещо, но не го правете вместо това. 5. Не прави това, което не искаш! Откъс от статията на А. Е. Алексейчик „На кого може да се помогне“ (благодаря за това на Института по психотерапия и клинична психология, където преминах редица обучителни семинари и участвах в интензива): „Можете да помогнете само на някой, който прави нещо. За да получите помощ, трябва да направите нещо. Можете да помогнете само с това, което правите. Ако няма действие, не можете да помогнете. Невъзможно е да се помогне, ако човек не знае какво иска. Ако лежите, може да ви се помогне само да легнете. Ако стоиш прав, може само да ти се помогне да станеш. Невъзможно е да се помогне на човек, който лежи, да се изправи. Невъзможно е да се помогне на човек да стане, който дори не мисли за ставане. Невъзможно е да се помогне на човек, който само мисли да стане, да се изправи. Невъзможно е да се помогне на човек, който просто иска да стане, да се изправи. Можете да помогнете само на този, който става. Изправянето означава да положите усилия да се изправите. Тези усилия са лесни за разпознаване и идентифициране точно като признаци, че човек?»