Здравейте, скъпи приятели! Аз съм кризисен психолог и знам как стресът може да повлияе на подготовката за OGE. Но не се притеснявайте, аз съм тук, за да ви помогна да се справите с това. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се подготвите за OGE без излишен стрес. 1. Планирането е вашият най-добър приятел. Създайте учебен график и се придържайте към него. Отделете време за всеки предмет, но не забравяйте да правите почивки. Вашият мозък също има нужда от почивка! 2. Здравословен начин на живот. Правилното хранене, пълноценният сън и редовната физическа активност са в основата на успеха. Те ще ви помогнат да останете на крака и да останете концентрирани. 3. Техники за релаксация. Научете техники за релаксация, като дихателни упражнения или медитация. Те ще помогнат за намаляване на стреса и подобряване на концентрацията. 4. Положително мислене. Не забравяйте, че OGE е само изпит и неговите резултати не определят бъдещето ви. Бъдете уверени в себе си и своите способности! 5. Подкрепа от близки. Не се срамувайте да поискате помощ. Вашите приятели, семейство и учители са вашият екип за поддръжка. Винаги са готови да ви помогнат. Упражнения за облекчаване на стреса преди OGE и Единния държавен изпит. Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете и да се съсредоточите: 1. Дихателни упражнения Най-лесният и ефективен начин за облекчаване на напрежението са дихателните упражнения. Седнете удобно, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. Дишайте бавно и дълбоко, като правите пауза след всяко вдишване и издишване.2. Медитация Медитацията е друг чудесен начин за облекчаване на стреса. Има много различни техники за медитация, но най-простият начин е просто да се съсредоточите върху дишането си или върху конкретна дума или фраза (мантра).3. Физическа активност Леката физическа активност, като ходене или йога, може да помогне за облекчаване на напрежението. Това спомага за подобряване на кръвообращението, намаляване на нивата1. Дълбоко дишане Дълбокото дишане е лесен, но ефективен начин за намаляване на хормоните на стреса и подобряване на настроението ви. 2. Визуализация Визуализацията е техника, при която си представяте успокояващи образи или ситуации. Това може да е нещо толкова просто, като да си представите себе си на плажа, или нещо по-сложно, като да си представите, че преминавате изпит. 3. Техники за мускулна релаксация Техниките за мускулна релаксация включват напрежение и след това отпускане на различни мускулни групи. Това помага за намаляване на физическото напрежение и насърчава цялостната релаксация. Не забравяйте, че най-важното е да останете спокойни и уверени. Подготвихте се за това и можете да го направите! Успех на изпитите!