Днес бих искал да говоря за водата и нейната роля в човешкото тяло Не е тайна, че ние сме 60-70% вода. Други приблизително 15% идват от протеини, 20% от мазнини, около 1% от въглехидрати Така че, в процеса на създаване на нашата диета, ние често внимателно следим нейния баланс в състава на протеини, мазнини и въглехидрати, но забравяме за. вода? Водата е люлката на живота (а не чай, сокове, газирани напитки и т.н.) е жизненоважна за нормалното функциониране на всички системи на тялото: клетката съдържа 60% течност, мозъкът - 70-85%, мускули – 75 %, кости – 50 %, кръв – 93 %. Без вода не бихме могли да преглъщаме, да мигаме или да говорим. Докато четете тази статия сега, мозъчните клетки работят с вода. Не е изненадващо, че човешкото оцеляване зависи пряко от количеството и качеството на консумираната вода. Дехидратацията на тялото води до последствия като: - умора и разсеяност - депресия, стрес. , тревожност - болезнено или затруднено уриниране - лошо храносмилане - запушени пори, акне - чести главоболия и болки в ставите - много повече? Чрез изпотяване - 500 ml на ден; 300 мл на ден; Изпражнения - 200 мл на ден, здравият възрастен се нуждае от поне 1,5 литра вода на ден - в зависимост от теглото, количеството физическа активност. , температурата на околната среда и други фактори Недостатъчната консумация на вода е една от ключовите причини за наднорменото тегло е: - намален апетит - ускорен метаболизъм само след две чаши - навременно изхвърляне на отпадъците и токсините - здравословно, гладка и млада кожа - поддържане на оптимална телесна температура - физическо и психическо здраве. Полезната за организма вода трябва да е чиста, да има киселинно-алкален баланс, подходящ окислително-възстановителен потенциал и хармонична структура , трябва да спазвате редица правила: - пийте по 1 всяка сутрин на гладно - 2 чаши вода - пийте поне 30 минути преди хранене - поне 30-40 минути след хранене - пийте на малки глътки - изпивайте по-голямата част от вода през първата половина на деня - избягвайте да пиете вода по време на хранене Пийте и бъдете здрави!