Визуализация. И така, какво можете да направите, за да накарате вашата визуализация да работи? При какви условия можете да очаквате резултати от такава работа? Споделям тук не информация от интернет и книги, а личен опит и наблюдения, това, което е проверено в практиката, в което съм уверен.🌀Редовност. Не можете да напомпвате мускулите си или да работите върху овладяването на нов елемент наведнъж; изисква се система и редовност, стабилен резултат ще се изгради малко по малко. Същото важи и за изпомпване на умствени умения работа и редовност - поне 10 минути всеки ден или 20-30 минути, ако сте през ден, така че уменията за дисциплина, волята и високата мотивация също ще бъдат полезни тук. . Представяне на картина плюс конкретни стъпки в материалния свят. Например, ако практикувате скок във вода, вие скачате и освен това визуализирайте в специално определено време, върху което работите, трябва да бъде ясна, конкретна и разбираема. Да станеш добър спортист не е нещо специфично. Да повишите точността на триметровото хвърляне в стресов/решаващ момент - конкретно това трябва да е ВАШЕТО желание: ясно, чисто и съзнателно. Вашият вътрешен и искрен импулс, който не е наложен от обществото и не е роден от такива чувства като вина, безпокойство, страх, желание да угодите и т.н. Това, според мен, е най-трудният момент и изисква високо осъзнаване желанието не е твое - може да започне да се сбъдва, но не и за теб. Ако не е вашият, вътрешната съпротива и саботаж ще се включат, визуализацията тук няма да доведе до значителни резултати. Вашето изображение, картината, която представяте, трябва да бъде възможно най-подробна и подробна - колкото можете да си представите, важно е да. включете в картината всичко сетивни органи (докосване, обоняние, слух, визуални образи, кинестетика на тялото, например, визуализирате се как правите набирания - какво носите, колко висока е щангата, скачате ли или посягате). Представете си как усещате температурата и повърхността на щангата с дланите си, как усещате ветреца върху кожата си или усещате как капка пот се стича по гърба ви? мускулите се свързват, когато се издърпате. Какво чуваш? Насърчава ли ви някой или около вас е тихо и чувате само вятъра и птиците? И т.н. Често е важно да разберете как работи това, което визуализирате. Например, вие визуализирате изграждането на мускули - добре е да гледате снимки или видеоклипове как точно растат мускулните влакна - това ще улесни мозъка ви да разбере какво искат от него. Страхотно, визуализацията работи, когато тялото ви прави нещо допълнително по това време (например правите лек джогинг или стоите на греда за равновесие, или ходите с бързо темпо). таблицата за умножение, ако я комбинирате с физическа активност. Ако ви е интересно, пишете, ще коментирам как и защо работи тази точка. Както виждате, визуализацията също е много работа, изискваща време, усилия, дисциплина, осъзнатост прекарват времето си в това. Е, разбира се, това работи не само в спорта. Ще експериментирате с визуализацията?