Pokusím se vysvětlit nejsložitější a nejzajímavější koncept filozofie ACT a rozšířím váš pohled na problematiku sebeúcty. Z jakých úrovní se skládá sebevnímání? První úroveň je „já jako produkt“ neboli já jako obsah mých myšlenek o sobě (falešné já). Jednoduše řečeno, rigidní, monolitický a jednoznačný obraz sebe sama, vyjádřený v kategorických pojmech. Například: „Jsem BPD“, „Nemohu nic dělat kvůli úzkostné poruše“, „Nevím, jak dělat nic jinak“ a tak dále. Prostřednictvím tohoto obrazu se díváme na sebe a na svět kolem nás, na to, co můžeme a nemůžeme dělat. Druhá úroveň je „já jako kontext“. Nebo všímající si Já To je představa „já“ jako něčeho, co si všímá myšlenek, pocitů, pocitů a jejich změn v průběhu času. Zkuste se například nyní na 30 sekund zastavit a všímat si svých tělesných vjemů a poté myšlenek. Zde, čeho si všímá, je I-kontext! Sebekontext umožňuje dívat se na sebe z jiného úhlu pohledu, neztotožňovat se s představami a zkušenostmi, ale jednoduše je pozorovat. Třetí rovinou je „pozorování já“. Je to Já, kterého si všímající Já všimne. Zní to složitě, ale zkuste se znovu na chvíli zastavit a představte si sami sebe v prostoru, ve kterém se nacházíte, čtete tento text a všímáte si, jak si všímáte všech těch pocitů a myšlenek, které jsou ve vás přítomné. Zkuste si vzpomenout na jeden jarní den, kdy vám bylo asi 10 let. Co jsi tehdy dělal, co jsi cítil a cítil? Co jsi viděl kolem? Teď si pamatuješ na nějaký jarní den, když ti bylo asi patnáct? Jak jste se tehdy cítil? Podívejte se dovnitř této vzpomínky. A ta část vás, která si je vědoma toho, co si uvědomujete, je tady teď a byla tam tehdy. Toto je Já, které je schopno se na sebe dívat z časové a prostorové perspektivy. A teď příklad, který by měl vše objasnit: Tady plaveš v jezeře. A vy si myslíte: „Jsem nějaký nešikovný plavec, musím trénovat častěji“ - to jsem já jako obsah, myšlenky o sobě a všimnete si, že svým tělem cítíte chlad vody všimněte si myšlenky, že jste špatný pohyblivý písek, a pak, jak jste šťastní, že vyrážíte do přírody. Toto je sebe jako kontext. A nyní můžete ustoupit a podívat se ze strany, jak plavete v tomto jezeře, jak si uvědomujete myšlenku, že jste špatný plavec, vědomí chladu vody a své radosti. Toto je pozorující Já. Tuto část sebe si můžete velmi jasně všimnout v meditaci nebo v různých cvičeních všímavosti. Žádná sebeúcta není dobrá nebo špatná. V závislosti na čase a situaci je to buď užitečný, nebo neužitečný pomocník. Hlavní věc je pochopit, kdy to poslouchat, takto se vyvíjí schopnost oddělit myšlenku sebe sama od sebe. ✨