Огромният проблем на съвременните хора е неспособността им да се наслаждават на днешния ден. Разбира се, ние сме създадени по такъв начин, че да се чувстваме пълно спокойствие, когато знаем, че нашето близко бъдеще е напълно осигурено, изградено по начина, по който имаме нужда. Но не затова сме забравили как да живеем настоящето, а по-скоро заради лудия ритъм на съвременния живот и претоварването с информация Не можете да живеете в момента, да се чувствате щастливи тук и сега? Тогава следният план от пет стъпки може да ви помогне: Първа стъпка. Бъдете в момента. Да, за да живеете в момента, първо трябва умишлено, целенасочено да се опитате да почувствате себе си в този момент. Животът ни е пълен със събития, срещи, информационен шум. Справяйки се с всичко това, ние все още успяваме да мечтаем и да планираме бъдещето. В резултат на това не остава време за осъзнаване на реалността и тогава трябва да се насилите да уловите тези моменти от реалността. Можете да започнете просто с допълнителна почивка за чаша кафе, с двадесет минути разходка в парка. В същото време е много важно да останете в тишина, да приберете смартфона си и да наблюдавате какво се случва около вас. Насладете се на природата, почувствайте вятъра, аромата на прясно приготвено кафе. Бъдете там, където сте сега. Погрижете се за себе си. Често не можем да усетим момента, просто защото не чувстваме себе си. Не правим нищо за собствено удоволствие или полза. Е, струва си да започнете. Сега всеки има много работа и семейни дела. И всичко това, разбира се, не е причина да се откажете от себе си. Дори и да ви се струва, че това не е проблем, опитайте се да намерите ден, в който да отидете на СПА център или да пазарувате. Вземете допълнителния изход. Прекарайте деня така, както искате, това сте вие ​​и най-важното, не както обикновено го правите Етап три. Намаляване на дразнителите Нашият беден претоварен мозък често изразходва последната си енергия, разсейвайки се от дразнители. Освен това често с удоволствие го зареждаме сами. Готвене под звуците на телевизор, радио в колата. Понякога ние сами разбираме, че не искаме да слушаме всичко това, но продължаваме да превключваме каналите, защото сме напълно несвикнали да мълчим. Трябва да се опитаме да се отървем от дразнителите и да наблюдаваме промените в себе си, в нашите настроение, в нашето изпълнение Етап четири. Преодоляване на безпокойството Нищо не ни пречи да се наслаждаваме повече от чувството на безпокойство. Какво удоволствие е, когато спиш и виждаш как те приближава катастрофа с невероятни размери. Ако тревожността ви преследва постоянно, най-добрият начин да се преборите с нея е да се консултирате с психотерапевт. Можете също така да се опитате да се предпазите от ненужна информация и по-специално от плашещи новини. Трябва да анализирате страховете си и да ги съпоставите с обективната реалност. Благодарността е устроена по такъв начин, че хората са склонни да търсят недостатъци както в себе си, така и в другите. Това често е полезно, но не трябва да забравяме да сме благодарни. Към себе си, към близките, към света като цяло. Понякога, въпреки дребни недостатъци или проблеми... Представете си една не толкова рядка ситуация - хората се събират на стадиона и чакат концерт, повечето от тях са весели, купуват храна, напитки и чакат добра вечер. Когато изведнъж се оказва, че концертът е отменен. Много от тези хора ще започнат да реагират негативно, ще се разстроят много, ще се карат с всички и ще си тръгнат. Но ще има хора, които ще си кажат: „Днес времето е страхотно, трябва да се срещна с любимите си приятели за първи път от много време, имаме много страхотна храна и напитки, вечерта продължава.“ Това са хората, които знаят как да живеят в момента, да бъдат щастливи сега, а не по-късно.