Jako psycholog a specialista na stravovací chování se na mě ženy i muži často obracejí s problémy přejídání. Globálně se tyto události přejídání liší, jsou založeny na různých spouštěcích mechanismech. Jeden typ přejídání je emocionální. O tomto typu mám celý článek, ale dnes se budeme bavit o jedení jedné emoce, se kterou se v praxi setkávám nejčastěji. Jak chápete, je to nuda. V tomto článku z osobní zkušenosti a zkušeností klientů rozeberu, proč se nuda stává spouštěčem přejídání a také jak se s ní vypořádat, než přejdeme k přejídání je to nuda. Četl jsem různé názory na to, zda lze nudu nazvat emocí, ale neexistuje shoda. Ale ve skutečnosti je to pro nás jedno, takže se těmito argumenty nebudeme zdržovat. Pro pochopení podstaty nudy je však důležité vědět ještě něco. Nejčastěji je v internetových zdrojích nuda popisována jako emoce nebo stav, který je charakterizován dvěma kritérii: nedostatkem aktivity a/nebo nezájmem. Ale ve skutečnosti to není tak úplně pravda V globálním měřítku člověk pořád něco dělá. I když leží na pohovce, pak je to také činnost, kterou je momentálně zaneprázdněn. Můžu ležet na gauči a nudit se můžu i nemusím. Na základě toho nemůžeme nudu charakterizovat pouze jako nedostatek aktivity. Správnější je kritérium „zájmu“. Ve skutečnosti je velká nuda nedostatečným zájmem o činnost, kterou dělám. Ale také v nudě existuje prvek jako „spokojenost z činnosti“. Koneckonců můžeme dělat něco, co nevyvolává velký zájem (například obchod, který je nám známý), ale dostaneme uspokojení, takže pro nudu nebude místo. V širším smyslu tedy nuda je nedostatek zájmu a spokojenosti s aktuální činností V roce 2013 provedla skupina německých vědců studii nudy a identifikovala 5 hlavních typů: 1. Lhostejná nuda je neutrální nuda s absencí nespokojenosti, nazývá se také „pozitivní“ nuda nebo „pozitivní únava.“2. Kalibrační nuda – můžete se cítit nespokojeni, ale nehledejte alternativní akce. Obvykle se vyskytuje během rutinních/opakujících se úkolů.3. Nuda hledání je průměrná míra nespokojenosti. Taková nuda už člověka nutí ke změně aktivit, začnete hledat něco jiného, ​​co by bylo zajímavé a příjemné. Pokud to nefunguje, přejděte na další úroveň.4. Reaktivní nuda – míra nespokojenosti se současnými aktivitami je vysoká. Člověk začíná prožívat agresi, prožívání nudy se stává téměř nesnesitelným, hledání aktivity pro změnu zesiluje.5. Apatická nuda - může být buď důsledkem bezmoci druhého, nebo nezávislou jednotkou, například důsledkem deprese. Vyznačuje se nedostatkem uspokojení a také nedostatkem podnětů ke změně Ne nadarmo věnuji celý oddíl pochopení toho, co je to nuda. Toto porozumění nám pomůže najít nástroje, jak se vypořádat s nudným jídlem. Ale o tom si povíme trochu později, pojďme zjistit, v jakém okamžiku a proč se jídlo objevuje, o tom, proč jíme obecně, jsem psal v tomto článku. Doporučuji si jej přečíst, abyste problematice porozuměli podrobněji. V tomto článku jen krátce zopakuji: Člověk jí emoce, protože jídlo je pro něj v tuto chvíli nejrychlejší, nejjednodušší, nebo dokonce jediný možný způsob, jak se s emocí vyrovnat. Emocí je vzrušení v reakci na určitý podnět . Vzhledem k tomu, že z našich 5 základních emocí jsou pouze 2 „pozitivní“ a 3 „negativní“, je logické se domnívat, že právě toto vzrušení není vždy příjemné. Nemyslím si, že mnozí z vás rádi pociťují strach, vztek nebo úzkost. Proto se člověk snaží jako!