Školení "Prevence emočního vyhoření učitelů" Alexandra Karelina Školení "Prevence emočního vyhoření učitelů" Školení "Prevence emočního vyhoření učitelů" Cíl: prevence psychického zdraví učitelů, seznámení učitelů s autoregulačními technikami Cíle: seznámení s konceptem emočního vyhoření, jeho charakteristikami; určení vašeho postoje k profesi; analýza projevů projevů syndromu vyhoření, identifikace zdrojů nespokojenosti s profesní činností; snížení úrovně emočního vyhoření učitelů Začínáme s naším školením. Každý trénink má svá pravidla. Vyzývám všechny, aby aktivně pracovali, účastnili se navrhovaných cvičení, mluvili pouze svým jménem: „Myslím, pozorně si naslouchejte Zásadou naší lekce je „Řekni mi a zapomenu Ukaž mi a budu si pamatovat Zapojte mě a já něco pochopím a naučím se „Člověk se učí: 10 % z toho, co slyší, 50 % z toho, co vidí, 70 % z toho, co prožívá, 90 % z toho, co dělá Problém emočního vyhoření učitelů. Profese učitele, vychovatele (jinými slovy práce srdce a nervů, vyžaduje každodenní, hodinový výdej duševní síly a energie. Výzkumy zjistily, že zástupci těchto profesí jsou náchylní k příznakům postupné emoční únavy a devastace - syndrom emočního vyhoření V posledních letech je problém udržení duševního zdraví učitelů zvláště aktuální. Moderní svět diktuje svá vlastní pravidla: zvyšují se i požadavky rodičů na osobnost učitele a jeho roli ve vzdělávacím procesu systém také zvyšuje laťku: podporuje se pouze kreativní přístup k práci, inovace, projektové aktivity a pedagogické technologie, spolu s tím se zvyšuje neuropsychický stres jedince a přepracování četné strachy: strach z opuštění, strach z neprofesionality Podle moderních údajů se „duševním vyhořením“ rozumí stav fyzického, emocionálního a duševního vyčerpání; sociální sféra. Tento syndrom zahrnuje tři hlavní složky: • emoční vyčerpání, • depersonalizaci (cynismus) • snížení profesních úspěchů Emoční vyčerpání je chápáno jako pocit emocionální devastace a únavy způsobený vlastní prací své práce. V sociální sféře zahrnuje depersonalizace necitlivý, nelidský přístup ke klientům. Kontakty s nimi se stávají formálními, neosobními, vznikající negativní postoje mohou být zpočátku skrytého charakteru, projevující se vnitřně zdrženlivým podrážděním, které časem proráží a vede ke konfliktům svůj obor, uvědomění si neúspěchu v něm 1. Cvičení „Napoleon Pose“ Účastníkům jsou ukázány tři pohyby: paže zkřížené na hrudi, paže natažené dopředu s otevřenými dlaněmi a ruce sevřené v pěst. Na povel vedoucího: „Jeden, dva, tři!“ musí každý účastník současně s ostatními předvést jeden ze tří pohybů (který se mu líbí). Cílem je přimět celou skupinu nebo většinu účastníků ukázat stejný pohyb. Komentář přednášejícího: Toto cvičení ukazuje, jak jste připraveni pracovat. Pokud většina ukázala své dlaně, znamená to, že jsou připraveni pracovat a jsou zcela otevření. Pěsti ukazují agresivitu, Napoleonova póza ukazuje určitou uzavřenost nebo nechuť k práci.2. "Imaginární květina." 3. Cvičení „Kolotoč komunikace“ Účastníci v kruhu pokračují ve větě zadané vedoucím: „Miluji...“, „Jsem šťastný...“, „Jsem smutný, když...“, „Zlobím se, když ...“, „Jsem na sebe hrdý, když...“4. Cvičení „Schodiště“ Cíl: sebeuvědoměníjako jednotlivec v určitém období života a profesní činnosti. Všichni účastníci školení dostanou papír se schematickým vyobrazením schodiště a jsou požádáni, aby jej pečlivě prozkoumali a označili svou dnešní polohu na schodišti. Jak cvičení postupuje, facilitátor klade účastníkům otázky: - Přemýšlejte a odpovězte, jdete nahoru nebo dolů - Jste spokojeni se svou polohou na schodech - Co vám brání být na vrcholu? odstranit důvody, které vám brání v postupu nahoru 5. Houby se zvedly. Cvičení "Pračka". Všichni účastníci stojí ve dvou řadách proti sobě. První člověk se stává „strojem“, poslední se stává „sušičkou“. „Mašina“ prochází mezi řadami, každý ji myje, hladí, pečlivě a pečlivě tře. „Sušička“ by ji měla vysušit – obejmout. Ten, kdo prošel „praním“, se stává „sušičkou“ další „stroj“ přichází od začátku řady.6. Cvičení „Distribuujte v pořadí“ Účel: zprostředkovat účastníkům školení důležitost schopnosti měnit sociální role pro udržení duševního zdraví a tvůrčí činnosti; vědomí svého „já“. Učitelé jsou požádáni, aby rozdali v pořadí (podle jejich názoru podle stupně důležitosti) následující seznam: - děti - práce - manžel (manželka) - já - přátelé, příbuzní Po nějaké době navrhněte možnost optimálního rozdělení seznam: 1. I2. Manžel (manželka) 3. Děti4. Práce5. Přátelé, příbuzníPoté jsou účastníci požádáni, aby se zamysleli nad získanými výsledky.7. Cvičení „Potěšení“ Jedním z běžných stereotypů každodenní duševní hygieny je představa, že nejlepším způsobem relaxace a zotavení jsou naše koníčky, oblíbené činnosti a koníčky. Jejich počet je obvykle omezený, protože většina lidí nemá více než 1-2 koníčky. Mnohé z těchto činností vyžadují speciální podmínky, čas nebo stav člověka samotného. Existuje však mnoho dalších příležitostí k relaxaci a zotavení. Účastníci školení dostanou listy papíru a požádá je, aby si zapsali 5 typů každodenních činností, které jim přinášejí potěšení. Poté se navrhuje seřadit je podle míry potěšení. Poté vysvětlete učitelům, že se jedná o zdroj, který lze použít jako „sanitku“ k obnovení síly.8. Květiny vstaly. Cvičení „Handshakes“ Účel: Aktivace členů skupiny, navázání prvotního kontaktu. Učitel vyzve členy skupiny, kteří se chaoticky pohybují po místnosti (nebo ve dvou kruzích, vnitřních a vnějších) a s někým se setkávají, aby pozdravili navrženým způsobem: kývnutím hlavy, dlaněmi, patami, zády, rameny, koleny, vzdušným polibkem , objetí.9. Přednášející cvičení „Sněhulák“: Vstaňme a proměňme se ve sněhuláka – „zmrznout“. Doporučuje se co nejvíce „zmrazit“. Psycholog se dotýká některých účastníků a kontroluje, jak ztvrdly svaly paží. Pak se hlásí, že vyšlo slunce a náš sněhulák roztál. Kontroluje se stupeň „rozmrazení“: ruka účastníka, zvednutá vůdcem, volně padá bez jakéhokoli napětí. Host: Věnujte pozornost tomu, jak příjemné je být roztálým sněhulákem, pamatujte na tyto pocity uvolnění, klidu a uchylujte se k tomuto zážitku ve vypjatých situacích.10. Cvičení „Na kterou část auta se cítíte?“11. Cvičení „Pro a proti“ Pokyny. Musíte napsat nevýhody své práce na kousky papíru jedné barvy a výhody vaší práce na kousky jiné barvy Účastníci píší a poté střídavě přikládají své papíry s klady a zápory na strom. Každý účastník vysloví, co napsal. Poté následuje reflexní cvičení. Účastníci diskutují o tom, co fungovalo lépe – klady nebo zápory výuky – a proč. Očekávaný výsledek: učitelé by měli vidět, že jejich práce má stále více výhod, a dojít k závěru, že práce učitele je těžká, ale příjemná. A také vidět všechny aspekty pedagogické činnosti, uvědomit si to!