Когато казват, че е необходимо „да бъдеш в момента“, те имат предвид две прости правила: Бъдете благодарни за това, което имате тук и сега – всичко трудно пътеки за щастие, както се казва от Лукавия. И второ, не се привързвайте към това, което имате, защото в този живот всичко е временно, а не постоянно. Съгласете се, има ограничение в този подход, което предизвиква протест. Всъщност ние планираме, защитавайки се от страха от бъдещето и задоволявайки нуждата си от обич, като събираме в живота си връзки и предмети, които ги представляват, които са ни скъпи. И това е обичайна нормална стратегия. Защо тогава възникна идеята за „живеене в момента“? Факт е, че човек, който се опитва съзнателно да планира живота си и да цени привързаността си, се сблъсква с проблема на житейския сценарий. Всеки от нас носи в душата си тази или онази травма, тази или онази невроза, която най-общо може да се разглежда като неудовлетворено желание или незатворен гещалт. И психиката се опитва да реши този проблем. Човек отново и отново несъзнателно създава ситуация в живота си, подобна на тази, която не е могла да бъде разрешена в детството, когато е настъпила травмата. За да преминете през него отново, намерете решение и го затворете. Но не всеки успява, не винаги и не от първия път. И така, непрекъснато попадайки на поредица от неуспехи и разочарования, можете да стигнете до идеята да „живеете в момента“, като приемете, че всичко скоро отново ще отиде на вятъра, точно както последния път и предишния път. Но има и друг начин. Можете да запазите както привързаността, така и възможността за развитие, ако разберете причината. Намерете травмата, към която психиката се връща отново и отново, направете това: 1. Прегледайте историята на живота си, намерете в нея повтарящи се събития, които говорят за едно и също нещо, само че в различен контекст.2. Върнете се мислено към най-впечатляващото събитие в поредица от повтарящи се събития. Представете си, че току-що е започнало да се развива, но все още не се е случило. Какво беше неговият тригер? Задействане? Каква мисъл се промъкна, преди чувствата за всичко, което се случваше, да се родят в душата ви? Тази мисъл – за себе си, за света около теб е ключът.3. Трябва да намерите и запишете тази мисъл. Помислете за неговото значение сега. Колко ефективни са идеите и поведенческите стратегии, които са свързани с него? Има ли някаква допълнителна полза или психологически бонус в този подход към събитията? И възможно ли е да се получи по друг начин?4. И когато успее да разбере всичко, измислете различен вариант на поведение в подобна ситуация, който да й подхожда повече и да е по-ефективен. Опитайте го, за щастие ще има подобни истории повече от веднъж.5. И след като се уверих, че сега всичко е различно, мога спокойно да се сбогувам с идеята „да живея в момента“. Като цяло алгоритъмът е прост, но има и капани и трудности, които психиката ни може да изхвърли. Ето защо, ако всичко стане трудно, най-добре е да потърсите помощта на специалисти, ако чувствате, че сте заседнали в „тук и сега“ и искате да погледнете всичко това от различен ъгъл, аз съм готов да помогна с това. , вашият психолог Зимин Александър +7(977)391-5430