V 21. století jsou nebezpečí, která na nás čekají, velmi odlišná od těch, která lidé zažívali dříve. Nejznámější příklad přežití v situaci extrémní izolace popisuje spisovatel Daniel Dafoe v románu „Robinson Crusoe“. Myslím, že máme štěstí, protože máme internet a mobilní komunikaci, můžeme komunikovat i s lidmi, kteří žijí dál Na druhé straně světa si můžeme vyměňovat informace a sledovat novinky Strachy jsou přítomny v životě téměř každého člověka a jedním z nejobtížnějších strachů pro mnohé je strach ze změny. Proto se snažíme zajistit konzistenci ve všech oblastech života. Situace, která se v posledních týdnech vyvinula, vyžaduje, abychom se naučili zvládat strach ze změny a z neznáma. Proto je velmi důležité dívat se na vše, co se děje, ze strany, která nám může být užitečná. I přes negativní pozadí, které provází situaci s koronavirem, máme reálnou šanci získat nové a důležité dovednosti pro přežití – zvládání emocí a sebekázeň Abychom posílili svůj psychický stav v období sebeizolace všichni potřebují řadu základních, základních opatření k dočasné změně životního stylu a péči o sebe. Mezi tato opatření patří: Posílení imunitního systému správnou výživou, racionální fyzickou aktivitou a dostatkem spánku denně Zvládnutí základů nauky o hygienické hygieně Dodržování pracovního a odpočinkového režimu, i když pracujete na dálku a fyzické a psychické zdraví. Kromě základních opatření však nezapomínejme: Vyberte si raději čtení knih než zpravodajské zdroje. Pozitivními rozumíme takové zdroje informací, které nejsou plné zpráv, které vyvolávají silné negativní emoce Poslouchejte svou oblíbenou hudbu – je léčivá, věnujte se kreativitě a práci, která nesouvisí s intelektuálním vypětím při práci s počítačem (různé typy vyšívání, kreslení, bytového designu atd.) Hrajte dříve zapomenuté hry, jako jsou šachy, dáma, ekonomické hry jako „Manažer“ – to vám pomůže cvičit a soutěžit. Nejdůležitější věc: Pamatujte, že sebeizolace je volbou ve prospěch zdraví, vašeho vlastního i zdraví ostatních lidí. Je velmi důležité si uvědomit, že naše jednání má hluboký význam Pokud se bojíte, jednejte: zjistěte, čtěte, ptejte se, komunikujte, ponořte se do problému a nediskutujte o něm evidentně nemůžeme ovlivnit, nastavujeme se na negativitu. To se velmi často stává starším lidem a lidem s psychosomatickými onemocněními, jako je hypertenze, peptické vředy atd. U takových lidí může být zhoršení onemocnění způsobeno traumatickými diskusemi, napětím a negativním emočním pozadím Naučte se techniky pro ovládání emocí a sebekázeň. Nyní můžete díky internetu najít spoustu informací o seberegulaci. Je důležité si promluvit o svých starostech a nehromadit negativní emoce, abyste si zachovali rovnováhu a vzájemně si všímali úspěchy, chválit blízké a zaměřit se na pozitivní stránky společných aktivit Jedním z nejčastějších Problémem je nyní změna životního stylu. Nejlepším řešením je vytvořit pro svou rodinu nový denní režim. Jeden z členů rodiny (nebo ještě lépe všichni postupně) musí převzít funkci organizování rodinné rutiny. To vám umožní pocítit svůj podíl na překonání situace a převzít kontrolu nad situací doma. Považuji za velmi užitečné znovu si přečíst slavné dílo Antoina de Saint-Exupéryho „Malý princ“ - obsahuje mnoho moudrých myšlenek. které jsou aktuální i dnes Na závěr je nutné ještě jednou připomenout, že nelze předvídat všechny situace, které nám život přichystá. A musíme si myslet, že právě teď máme dobrou příležitost projít tímto testem a získat (upgradovat)!