Или мислиш, че нещо винаги ще се повтаря, или никога няма да имаш нещо „Той непрекъснато ми крещи“, дори ако всъщност не повдига гласът му много често. Но мисълта „той постоянно ми крещи“ е толкова неприятна, че сама по себе си ви разстройва: „Той винаги ме игнорира, избягва ме, никой никога няма да ми помогне“. „Никога няма да ме повишат.“ „Всички ме използват, манипулират моята доброта и отзивчивост.“ „Децата ми никога не ме слушат , те правят каквото си поискат.“ Природата Тези две крайности могат да бъдат приписани на дълбоки преживявания под формата на силно разочарование, което е болезнено да се преживее и дори може да се сравни с падане от висока планина или скала. Когато казват, бях разочарован, сякаш бях разбит в кръв на скалите. Всичко или нищо, това отношение ви насърчава или да пробягате маратон, за да постигнете успех, или да се откажете от всичко, за да избегнете провал. Човек иска да постигне идеал или желанието да се заеме с някакъв бизнес напълно изчезва. Мисленето в този случай от абсолютни категории се състои от елементи само на добро или лошо, което води до реакцията на борба или избягване, любов или омраза резултат от събитията, защото можете да направите това.. ., или може би можете да направите това... По време на стрес и постоянно оцеляване в несигурност, съмнение, човешката нервна система постепенно се изтощава, причинявайки мощен емоционален изблик. Или викаш силно, или мълчиш. Той е добър, аз съм лош - всички тези житейски примери водят до флуктуации в емоциите и физическа и психическа умора. Не си струва много усилия да комбинирате крайности, защото самите те лесно се комбинират. Междувременно намирането на „златната среда“ е трудно, тъй като човек лесно се дърпа до едната или другата крайност и винаги няма достатъчно сила да се съпротивлява, за да запазите здравето си и да развиете гъвкавост на мисленето, задайте си въпроси: Мога ли да бъда умен , но понякога правят ли и глупости? Могат ли да ме обичат, но от време на време да стават безчувствени към мен? Може ли едно събитие в живота ми да бъде доста трудно в бъдеще? Колко? Чрез контрастиране човек се научава да разбира целия си живот, започвайки почти от раждането си. Противопоставяне на еднакви по значение неща, дори ако едно нещо ни изглежда по-очевидно или важно, а другото ни плаши и изглежда немислимо. И тогава отхвърляме това друго нещо, стигайки до крайност. Опитваме се да забравим за това или да не издадем значението му: Премахнете използването на думите „всичко или нищо“ в такива ситуации: завинаги, винаги, никога, всеки, през цялото време реакции, намерете и коригирайте тези крайни негативни мисли до тях, запишете положителни нагласи до тях, които ще опровергаят негативните твърдения, когато тези крайности се появят отново, и с течение на времето ще се отървете от тях други, най-често срещаните мисли и нагласи, за да намерите средно положение. Разберете как да се справите с промените в настроението. Как можете да трансформирате тези негативни мисли - дразнители, за да промените мисленето и стратегията си на поведение, а не да бързате от една крайност в друга, излагайки се на още повече стрес, ако имате въпроси и имате нужда от моята помощ Свържете се с мен по телефон / WhatsApp: +7 (926) 315-55-85. С уважение, вашият психолог Карина Серопегина