Наскоро чух една жена в магазин да се оплаква на друга и тя кимна съчувствено (очевидно беше запозната с тази ситуация): „Мислите, като катерици в главата ми, скачат непрекъснато, не могат успокой се. Този вътрешен глас не спира и мънка и мърмори. Не мога да се отърва от него.” Това се случва на всеки от нас. Този вътрешен диалог може да продължи с часове. Кой ни мрънка това в главите? Възможно ли е да се отървем от него? Ние никога не оставаме в тишина, нашите мисли ни придружават всяка секунда. Това е естествен процес и обикновено не го забелязваме. Този глас звучи особено активно, когато направим някаква грешка или глупост, и тогава той излиза на сцената със своите съвети, ценностни преценки, предлага варианти както трябва... Обърнете внимание какъв вътрешен съветник е той. Слушай го. Какво казва? С какви интонации? Проучете го. Запознайте се с него: - Той непрекъснато мърмори, недоволен ли е от вас? Или не пропуска нито една възможност да каже нещо мило, да похвали - Чий е този глас? На кого прилича? Може би бивш учител? учител? Един от родителите? Строг дядо? Или може би някакъв измислен герой от книга или филм? Може да са няколко героя - Кога е особено активен? Кога направи някаква грешка? Или кога ти се получи нещо - С две думи помага ли ти или пречи?!!! И тогава зависи от вас да решите: оставете го да остане или е дошло времето да се сбогувате с него. В крайна сметка това са само вашите мисли и вие сами можете да ги промените. Вътрешният глас е това, което мислим за себе си, за света, за другите хора. Той може да греши, ако ви се кара, нарича с имена, критикува, тогава възниква въпросът имате ли нужда от такъв съсед? Не е ли време да го помолите да си събере нещата и да се изнесе? И поканете друг другар, който ще ви бъде приятел. Какъв човек бихте искали да бъде? Опиши го. Може би той е по-търпелив, по-снизходителен към вас, вашите грешки, вашите несъвършенства, той ще може да ви подкрепи в трудни моменти и да ви похвали. Представете си го възможно най-ясно. Може би това ще бъде някой, когото познавате или познавате, или ще бъде някой, нарисуван от вашето въображение. Не очаквайте всичко да се промени моментално. Ще отнеме време. Вътрешният наставник обикновено се избира в детството, процесът се случва несъзнателно. Но когато станем възрастни, вече можем да вземаме съзнателни решения и сами да формираме вътрешен възрастен, вътрешен любящ родител, на когото можем да разчитаме. Например, можете да погледнете отново убеждението, което сте научили от детството: „Винаги съм вярвал, че развалям всичко, че е невъзможно да ме обичаш, сега съм пораснал и мога да проверя дали това наистина е така. Не е нужно да вярвам сляпо в отношението на детето. Мога сам да направя изводи и да променя нещо.“ Какво може да се направи, за да се ускори процесът на подмяна? Всеки ден съзнателно практикувайте говорене с този нов вътрешен асистент. Ако старият е активиран, тогава се чудете: какво може да каже новият? Проявете повече търпение, внимание, грижа, използвайте по-градивен начин за оценка на ситуацията, без излишно самонараняване.!!! Обикновено разменяме зъл полицай за добър. Но бъдете внимателни в ситуации на зависимост или отлагане, например. Тогава имате нужда от по-строг съветник, който няма да ви позволи да си затваряте очите за важни проблеми и да избягвате да ги решавате! Вие сте най-ценното нещо, което имате! С уважение, психолог-консултант Юлия Кунтиш Ако сте уморени да се справяте сами, каня ви на консултация! WatsApp, Telegram, Viber +7 921 993-16-39Първа консултация (онлайн) безплатно!