Lidstvo ušlo ve svém vývoji dlouhou cestu a způsob, jakým jsme řešili problémy, prošel hlubokými změnami. Od počátku naší existence a přibližně 700 milionů let vyřešilo lidstvo většinu svých problémů pohybem, ať už útěkem před nebezpečím nebo sledováním cíle. Jednalo se o intuitivní a přímou reakci na okolní realitu Avšak zhruba před 100 000 - 500 000 lety se v našem arzenálu objevil nový nástroj: jazyk. Po zvládnutí verbální a symbolické komunikace bylo lidstvo schopno mentálně simulovat situace, provádět experimenty v hlavě a předpovídat výsledek událostí. To nám poskytlo jedinečnou evoluční výhodu oproti jiným druhům, což nám umožnilo ovládat a organizovat složitější struktury a společnosti, ale jako mnoho inovací i jazyk má svou cenu. Problémy se staly složitějšími, nejen fyzickými a staly se psychologickými. Problémy se přesunuly z vnějšího světa do našich hlav. Zde nastává potíž: naše instinkty a návyky stále vyžadují aktivní činnost. Jsme zvyklí na aktivní reakci, ať je to útěk nebo boj, ale jak můžete uniknout vlastním myšlenkám Tento paradox dal vzniknout experimentálnímu vyhýbání se – snaze vyhnout se nebo změnit nepříjemné vnitřní zážitky, které, jak víme, mohou vést? k mnoha psychickým poruchám a negativním stavům. Často se snažíme uniknout našim vnitřním démonům pomocí stejných mechanismů, které používáme k úniku před vnějšími hrozbami. Je však důležité rozlišovat skutečné nebezpečí od vnitřního. Když rozpoznáme skutečné hrozby a odlišíme je od psychologických, můžeme lépe pochopit, jak na ně reagovat a jak se s nimi vyrovnat. Ale rozdíl mezi těmito nebezpečími není vždy zřejmý, a proto je naše psychická pohoda tak složitá Porozumění tomu, co se v nás děje, a odlišení toho od vnějšího světa se stává klíčem k pochopení nás samotných a naší historie. Potřebujeme se naučit vidět hranice mezi realitou a naším vnitřním světem, abychom harmonicky spojili instinkty minulosti a inteligenci současnosti Rozlišení skutečného nebezpečí od vnitřního nebezpečí není vždy snadné, zvláště když emoce a prožitky mohou být takové silný jako reakce na skutečnou hrozbu. Zde je několik tipů, které vám pomohou je rozlišit: Zastavte se a zhodnoťte situaci. Dejte si čas na rozmyšlenou, než zareagujete. Zeptejte se sami sebe: „Existuje právě teď skutečná a bezprostřední hrozba pro mou bezpečnost? Naše reakce na určité situace jsou často utvářeny zkušenostmi z minulosti. Pokud jste v minulosti zažili nepříjemnou zkušenost, může to způsobit, že budete v přítomnosti reagovat přehnaně, i když neexistuje žádná skutečná hrozba. Pokud cítíte strach nebo úzkost, pokuste se identifikovat, co přesně je způsobuje. To vám může pomoci pochopit, zda je vaše zkušenost výsledkem skutečného nebezpečí nebo vnitřních obav. Diskuse o svých pocitech s přáteli, rodinou nebo terapeutem vám může pomoci vidět situaci objektivněji a pochopit, zda je váš strach skutečný, nebo je výsledkem vašich vnitřních pocitů. Informace jsou mocným nástrojem. Prozkoumejte situaci nebo věc, která vám způsobuje úzkost, abyste pochopili, jak je skutečná. Buďte si vědomi svého fyzického stavu. Únava, hlad nebo stres mohou zvýšit vaše reakce a učinit je méně racionálními. Ujistěte se, že se staráte o své fyzické zdraví, vyhledejte odbornou pomoc. Pokud máte neustále pocit, že jste v nebezpečí, nebo pokud vaše vnitřní obavy zasahují do vašeho každodenního života, poraďte se s odborníkem Rozdíl mezi skutečným a vnitřním nebezpečím vyžaduje introspekci, uvědomění si a sebepochopení. Ale se správnými nástroji a strategiemi se můžete naučit reagovat na nebezpečí ohleduplnějším a zdravějším způsobem..