Velmi často nepřemýšlíme o tom, zda máme opravdu hlad, nebo chceme jen něco „na oči“ a neuvědomujeme si skutečné potřeby těla, vydatně svačíme, žvýkáme při záchvatu, natahujeme žaludek a hromadíme přebytky. kilo... Jak se naučit porozumět sobě a jíst až tehdy, když skutečně nastal skutečný pocit hladu Jaké druhy hladu existují - po jídle - po informacích - po komunikaci - po potěšení - duchovní - tvůrčí - po samotě - po práce - pro lásku - pro sex Ze všeho výše uvedeného je fyziologický (pravdivý) pouze hlad po jídle. Všechno ostatní je chuť k jídlu – neodolatelná touha po něčem. Chuť k jídlu je psychická potřeba, žije v hlavě. Za chutí k jídlu se skrývá velké množství pocitů a emocí. Proto lze chuť k jídlu nazvat také emocionálním (psychologickým) hladem, který je důležité uspokojit nepotravinovým způsobem Co je to skutečný hlad V procesu života buňky neustále spotřebovávají živiny – to je velmi důležité pro udržení zdraví. Pocit skutečného hladu nastává v reakci na snížení koncentrace živin v krvi člověka. což je subjektivní vyjádření potřeby těla po jídle. Jak se projevuje opravdový hlad Pokud od posledního jídla uběhly více než 3-4 hodiny, můžete mít skutečně hlad? Projevy opravdového hladu přitom mohou být následující: hladové stahy žaludku (pocit, jako by žaludek „trávil“ sám sebe), touha dát si do úst alespoň něco jedlého (tzv. nákupní chování); bolestivé nepohodlí v epigastrické oblasti ("nasává žaludek"), slabost, závratě, bolesti hlavy, nevolnost, "plovoucí" před očima současně se objevuje silná chuť k jídlu, která odráží vaši potřebu jídla. Je lepší neignorovat skutečný hlad, jinak to povede k přejídání, jakmile budete mít přístup k jídlu. Chuť k jídlu (psychický hlad) může být vyvolána: 1. Neprožitými emocemi (neprožitými). Když se ponoříme do pocitů (zlobíme se, urážíme se, podráždíme na sebe) 2. Nenaplněné potřeby (chci a nedělám to - odkládám to, odkládám, odkládám - to vede k pocitu nenaplnění skutečné potřeby, protože nežiju svůj život v koloběhu napětí a relaxace. Lidé s nadváhou jsou neustále ve stresu. Aby se napětí nějak uvolnilo, jdou do lednice Absence nebo pokles vitální energie, proč se všechny tyto stavy nejsnáze „uspokojí“ jídlem - polykací reflex. Dítě dostalo hlad a plakalo - matka přivedla dítě k prsu - dítě se přisálo a uklidnilo se, po chvíli chtělo znovu jíst. Rytmické sání miminko uklidňuje a má pozitivní vliv na vývoj jeho psychiky. Od 1,5 roku sací reflex postupně mizí. Psychologové tvrdí, že dočasné odstavení dítěte od prsu povede k rozvoji obsedantně-kompulzivní neurózy. Což se projevuje v podobě návyků, kterých se člověk nemůže dlouhé roky zbavit: - nedobrovolné sání prstů, konečků vlasů, koutku polštáře a jiných předmětů - neovladatelná touha kousat nehty U dospělých se projevuje nerealizovaná reflexní reakce. sám v potřebě kouřit. Zejména ve stresových situacích. Sami kuřáci to zdůvodňují touhou po zklidnění. Navíc to přímo souvisí s jídlem a zajídáním stresu, úzkosti, odporu, strachu, tedy jídlem se člověk zklidňuje (jako miminko sající z matčina prsu). S tímto procesem je spojeno mnoho aspektů poruch a poruch příjmu potravy. Hlavními pocity, které vyvolávají chuť k jídlu (nikoli fyziologickou potřebu jídla), jsou pocity studu a viny jsou nám vštěpovány od dětství, aby nás přivedly k určitým standardům