За да преживее травматично преживяване и да намери сили да продължи напред, психиката често блокира спомени, които причиняват болка. С това упражнение искам да продължа поредицата от статии за възстановяване на контакта с чувствата. Същността на всички упражнения за осъзнаване е да си позволите да почувствате. Имало едно време сте заключвали чувствата си, защото е било необходимо. И ако това е за вас и ако четете тази статия сега, тогава е време да ги деблокирате отново. Това е страшно. Страхувам се, че отново ще бъде непоносимо болезнено. Но е важно да запомните, че най-лошото вече ви се е случило. Определено няма да стане по-лошо. ЩЕ БЪДЕ ПО-ДОБРЕ. Всичко, което се е случило веднъж, вече е спомен. Сега си много по-силен, по-опитен и можеш да се справиш с това. Всичко, от което се нуждаете, е да преживеете тези стари чувства. Освободете ги, така че да изчезнат и да спрат да влияят на живота ви Сега, ако отблокирате тези чувства, те могат да се проявят и да изчезнат. Те ще спрат да живеят живота си във вас. И тогава направете място за нови, различни чувства. Най-ефективният начин е упражнението да се прави с психолог. Но ако това не е възможно, направете го сами. Упражнение Затворете очи и си представете майка си (следващият път, когато правите това упражнение, нека бъде баща ви). Представете си майка си такава, каквато я помните в настоящия момент. какво носи тя На какво мирише? В каква позиция е тя пред вас сега? Представете си и просто останете с този образ толкова дълго, колкото искате. Когато искаш да продължиш напред, кажи на майка си как се чувстваш. Кажете всичко, което ви хрумне, всичко, което ви хрумне на емоционално ниво. Не използвайте логика, не се опитвайте да анализирате. Кажете й за всички чувства, които възникват. Когато приключите, слушайте себе си. Какво чувстваш в тялото си в момента? Дали е нежност, болка, страх, гняв, топлина или нещо друго? Запишете какво чувствате сега. Сега се опитайте отново да изразите тези чувства. Просто вървете по-бавно, вслушвайки се в чувствата си, когато ги казвате. Опитайте се да забележите как усещанията и чувствата се променят, когато ги възпроизвеждате по-бавно и се вслушвайте в себе си. Когато си позволите да почувствате какво се случва с вас, можете да наблюдавате как емоцията достига своя връх и нейната интензивност започва да намалява, самото чувство се разтваря, докато не изчезне напълно. И тогава на негово място идва ново чувство. Когато потискаме/блокираме чувство, то не изчезва. Остава вътре. И много енергия отива в задържането му вътре. Въпреки че този процес на задържане вече е толкова познат, че дори не го забелязваме, но забелязваме, че се опитваме да контролираме всичко, най-вече сме в депресивно състояние и се тревожим много за някаква причина. Всичко това се случва, защото несъзнателното ограничаване на чувствата отнема много енергия. Сега си представете, че сте били в този процес от години. До около 35-40 години тялото е толкова уморено от тази работа, че болката избухва под формата на психосоматични заболявания, така че трябва да се свържете с лекар, за да намери и даде магическо хапче, което ще облекчи вътрешните страдания Ако нараняванията са дълбоки, само едно упражнение няма да ви освободи напълно от тях. Но това е голяма стъпка, която можете да направите сега, за да се свържете с чувствата си. Живей и ги остави да си отидат.