С настъпването на есента и наближаването на зимата психо-емоционалният тонус на хората често намалява. Забелязваме как листата отлитат, слънчевата светлина става все по-малко. Възможно е всичко това да ни потопи в униние поради дългогодишни психологически проблеми, които за кратко избледняха на заден план благодарение на топлото лято и яркото слънце, но оживяват с нова сила през есента. Какво следва от това? Есента е чудесно време да се погрижите за себе си и да намерите начин да се справите с проблемите, които ви пречат да видите нещо красиво през всеки сезон от годината. През този есенен и почти зимен период започнах да практикувам изкуството на „забавянето“. надолу” повече, да се науча да живея живота си по-съзнателно, да бъда „в потока”. Какво ми помага за това да си създам собствен кът на спокойствие и спокойствие. Ако имате достатъчно място в дома си, тогава можете да използвате стая, офис или маса, за да създадете такъв кът. Например, използвам офиса си като оазис. Съдържа това, което ме вдъхновява и ме мотивира да творя. Там поставям книгите, които чета в момента или планирам да прочета в близко бъдеще, дневника си и всякакви тетрадки и тетрадки с планове, полезна информация, различни разпечатки, канцеларски материали, фигурки, дипломи, окачени на стената и др. Достатъчен ми е един поглед към моя оазис, за да се отпусна малко, да се вдъхновя. Преди хранене можете да дишате дълбоко за няколко минути и по този начин да се настроите към съзнателно хранене. Или да стане ритуал да ходя след работа и т.н. Когато искам да забавя, си задавам три въпроса: „Какво виждам сега? Какво чувам? Какво чувствам? Тези въпроси ми помагат да се върна към настоящето. За да направите това, можете да изместите фокуса от околните външни фактори към себе си. Тези. научете се да разбирате какво е необходимо и важно за вас в даден момент. Задайте си въпросите “Какво чувствам сега?”, “Искам ли това сега?”, “Какво ми казва тялото ми, от какво има нужда сега?” и т.н. Научете се да се потапяте в чувствата си. Тази сутрин проспах и дори не чух звука на будилника (което ми се случва изключително рядко) и разбрах, че тялото ми е сигнализирало за умора от известно време, но аз не чух тези сигнали и тогава реши да изключете напълно в сутрешните часове. Когато осъзнах това днес, разбрах колко е важно и ценно да намалиш темпото и да дадеш възможност да се „вслушаш“ в себе си. Ако чувстваш, че животът минава бързо и не можеш да му се насладиш, опитай се да започнеш да практикуваш „забавяне“. като използвате описаните методи или посетете психолог, в чието присъствие е възможно да направите това.