Stává se, že člověk mluví o stavu deprese a silné nespokojenosti sám se sebou. Se zájmem a „jiskrou“ vypráví o tom, jak se pustí do práce, a v určité chvíli si všimne, že není na místě, je neschopný, vystrašený, popírá svůj zájem, je unavený, rozpačitý, vyčerpaný a nešťastný. Navíc si člověk všimne, že takové chování se formuje ve zcela jiných oblastech jeho života, je obtížné ho zažít a zasahuje do něj. Abyste pochopili příčinu destruktivních emocí a takových zážitků, můžete se ohlédnout zpět, abyste si všimli, jak člověk žil a rostl, jaké byly jeho zkušenosti, jak se takový postoj formoval. Pokud v dětství slýcháme od dospělých, že naše hodnota závisí na našich úspěších, kritický rodič nebo významný dospělý mi řekne: „Budeš dobrý, když to uděláš... Dosáhneš, a pak jsi skvělý, chytrý, dobrý, skutečný syn (dcera) ...“ Tyto fráze se stávají postoji, které si s sebou neseme do dospělosti... V této rané zkušenosti jsem cenný ne proto, že jsem milován, ale ve spojení s některými mými úspěchy, konkrétně proto, že jsem dosáhl, dosáhl a toto jsem začal kritik „nést v sobě“, vestavěný. Nyní, jako dospělý, říkám: „Ano, jsem dobrý, ale...“. Najdu něco, na co nejsem dost dobrý, a všichni jsem jako „ne moc dobrý“. Nyní se v roli vnitřního kritika nadávám, kritizuji - a ubližuji si, vyčerpávám svou sílu. Nadávky vedou k únavě. Ještě víc se nemám rád, když jsem unavený a kritický a objeví se stavová smyčka a já se do toho nechám vtáhnout ještě víc. Z tohoto stavu je pro mě těžší nedělat další chyby a mohu si myslet různé věci, například, že moje myšlenky jsou také tělo a mohu své tělo ovládat. Sám se nedokážu urazit, schvalovat, chválit a podporovat: „Jsem dobrý, i když .....“, „Udělám to, i když...“ Když přijmu svá omezení, pak nejsem dokonalý a jsem dost dobrý na to, abych se sebou zacházel s laskavostí a porozuměním. A můžete mě milovat jednoduše, a ne pro něco, moje hodnota nezávisí na úspěších V kontaktu se sebou mohu pozorovat a uvědomovat si, co si všímám u sebe a ve světě. A pak mám na výběr z možností – z těch dobrých.