Имаме емоции и чувства и това е даденост, която не избираме. Можете дори да кажете, че в известен смисъл чувствата ни избират: в края на краищата те се основават на нашата вътрешна структура (предимно вида на нервната система) и на историята на нашите взаимоотношения със света. "Научете се да се контролирате." Обикновено полезната идея за управление на чувствата обикновено, за съжаление, се разбира погрешно: като необходимостта да се отървем от „отрицателните“ преживявания. „Отрицателните“ емоции (гняв, страх, срам, вина, тъга, негодувание, завист...) не се преживяват лесно от тялото, често са свързани с неприятни телесни усещания (напрежение, болка, компресия, натиск, кома в гърлото, парене в гърдите, тежест и т.н.) .d.). Друго тяхно свойство е, че се изпитват по-силно, по-интензивно от „позитивните“ чувства и това се основава на еволюционен механизъм, механизъм за оцеляване: в крайна сметка, негативните чувства сигнализират за неразположение на тялото, нарушаване на границите, липса или излишък на нещо - или ненужно в него. Ако не забележите това навреме, тялото може да бъде увредено. Следователно природата е направила всичко, за да гарантира, че тялото точно забелязва негативните чувства. И затова просто има повече негативни чувства – като количество и те са по-разнообразни. Ако положителните се броят на пръстите на едната ръка (радост, удоволствие, гордост, интерес, вдъхновение, очакване, нежност... – колко още?), то списъкът с отрицателните е много по-дълъг. В списъка на основните емоции (според К. Изард) има 2 положителни емоции, 1 неутрална емоция (изненада) и 7:1 отрицателни емоции. интерес - вълнение 2. удоволствие - радост; изненада; 4. скръб - страдание; гняв - ярост; отвращение - отвращение 7. презрение - презрение;8. страх - ужас;9. срам - срамежливост; вина - покаяние. Въпреки това, „отрицателните“ чувства не могат да бъдат трудни и дори, колкото и да е странно, приятни, ако не се сдържат. Забелязали ли сте колко лесно е, след като плачете? И колко приятно може да бъде да си ядосан, колко много енергия има в това! А тези, които обичат да гъделичкат нервите си с филми на ужасите или екстремни забавления, ще се съгласят, че страхът понякога носи много удоволствие. Нина Рубщайн пише чудесно за това как се формира възприемането на негативните чувства като трудни, тежки, болезнени: Тъгата се свързва с дишането. и плач. Когато сме разочаровани поради загуба, включително илюзии, плачът е естествена реакция, като пречистващ поток, освобождаващ ни от остатъците на старото. Но ако плачът е забранен, ние спираме дишането си, като притискаме много различни малки мускули в гърдите (болка в сърцето), гърлото (буца в гърлото), около очите (главоболие) и т.н. Когато пораснем, когато вече сме научени като деца да не плачем, първото нещо, което срещаме, когато сме тъжни, са тези спазми и решаваме, че да си тъжен е болезнено. Но наистина боли да не си тъжен за нищо. Ако дишате дълбоко и оставите сълзите да текат, всичко се отпуска и болката изчезва [Източник]. Всички чувства са необходими и полезни. Всички негативни защитават. Дори срамът е чувство, което по-често от другите става токсично, принуждавайки ни към изолация, създавайки невъзможност за контакт, а срамът също защитава интимността води до загуба на чувствителност като цяло и тогава спираме да изпитваме каквито и да било емоции. спрете да се впечатлявате от света. Настъпва болезнена апатия, когато волята или пленът е едно и също. Необходима е известна вътрешна „тишина“, внимание към себе си, умението за самопознание, за да забележите чувствата, да им позволите да растат достатъчно, да придобият сила, да се отворят и да не бъдат смазани в самото начало - за да чуят какво сигнализират.