Im Internet gibt es viele Materialien, Meinungen und Streitigkeiten darüber, was jetzt passiert. Ich wollte auch meine Meinung zur „Zeit neuer Lernmöglichkeiten“ und „Zeit zur Selbstentwicklung“ formulieren. Ich habe eine andere, nicht sehr positive, aber eher realistische Sicht auf das, was wir Selbstisolation nennen. Aber aus gesundem Menschenverstand heraus habe ich beschlossen, mit dem „Schwanz“ zu beginnen, also mit der Antwort auf die Frage „Was?“. machen?" , also mit Empfehlungen. Denn die Frage lautet: „Was ist das?“ und „Wer ist schuld?“ Auch auf ihre Weise gut, aber praktisch in keiner Weise nützlich. Akzeptieren wir, dass wir alle in einer Situation höchster Angst, extremen Stresses und Massentraumatisierung leben. Nein, ich dränge nicht... Das sind Tatsachen, die uns im Moment nicht bewusst sind, sondern erst einige Zeit nach dem Ende der Situation. Jetzt stehen wir alle, wie man sagt, im Mittelpunkt des Geschehens. Daher kann es nur eine allgemeine Empfehlung geben: Passen Sie auf sich auf. Und noch sorgfältiger... Und noch viel sorgfältiger! Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Kristallvase. Eine chinesische Vase aus einer Dynastie... So behandelt man sie. Jetzt ist nicht die Zeit für Zeitdruck, Analyse, Selbstbeobachtung und endlose Schuldgefühle zum Thema: „Ich bin nicht zu Hause, ich habe die Kinder angeschnauzt!“ Wenn Sie etwas wollen, tun Sie es, wenn Ihnen seltsame Dinge an Ihnen auffallen (allgemeine Reinigung der Wohnung zum vierten Mal, ein voll gefüllter Kühlschrank und anschließender Lebensmitteleinkauf, der Wunsch nach irgendwelchen Ritualen beim Verlassen des Hauses und bei der Rückkehr). ), dann lächle sie an und akzeptiere. So wird die Psyche geschützt. Später, später lohnt es sich nicht, sich jetzt damit zu befassen. Da die Basis zerstört ist – Grundbedürfnisse zum Beispiel –, dann sollte man sich auch auf der Basisebene bedienen. Körper, das heißt. Hilfe besteht darin, Ressourcen zu schaffen – alle angenehmen Empfindungen werden Ihnen helfen. Gerüche, weiche Kleidung, Wasseranwendungen, angenehme Geräusche, Wärme – alles, was für Sie im Begriff „angenehme Empfindungen“ enthalten ist. Sie waren schon immer da, aber jetzt lohnt es sich, sich auf sie zu konzentrieren und sie in großen Mengen für sich selbst zu schaffen – alle Atem- und Entspannungsübungen. Qigong und Yoga sind ideal. Jeden Tag, was Ihnen gefällt und so viel, wie es Ihnen passt. Dank einer halben Stunde Yoga am Morgen bin ich jetzt ziemlich wach und ausgeglichen. Ja, man muss sich um sieben Uhr morgens aus dem Bett schleppen, aber es lohnt sich – körperliche Aktivität, Bewegung. Regelmäßig, jeden Tag. In jeder Form und Menge, die Sie benötigen. Der Körper muss sich bewegen, die Muskeln müssen arbeiten. Es ist wichtig zu verstehen, dass körperliche Aktivität auch Vergnügen ist – Empfindungen helfen sehr, sich auf dem „Hier und Jetzt“-Niveau zu halten. Das ist eine wichtige Ebene. Besonders wichtig in Stresssituationen. Was passiert jetzt? Wie geht es mir? Was ist um mich herum? Eine Rückkehr aus Panik, Angst und Zukunftssorgen ins „Hier und Jetzt“ könnte zum Beispiel so aussehen: Konzentration auf körperliche Empfindungen; Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, beobachten Sie sie. Yoga- und Qigong-Übungen helfen Ihnen; Achten Sie auf die Muskulatur, auf mögliche Muskelverspannungen und -verspannungen. Entspannen Sie zum Beispiel Ihren Kiefer, senken Sie Ihre Schultern. Wenn Ihnen das schwerfällt und Sie das noch nie gemacht haben, nennen Sie einfach sieben Objekte um Sie herum. „Jetzt sehe ich ein Sofa, einen Tisch, ein Buch, eine Stehlampe, einen Teppich …“ – etwa so: Gehen Sie zum Fenster und sagen Sie alles, was Sie sehen (im gleichen Modus wie beim vorherigen Punkt); Wenn Sie mit irgendeiner Aktivität beschäftigt sind, achten Sie auf Ihre Handlungen. Vermeiden Sie automatische Aktionen. Es muss strukturiert werden. Planen Sie Ihren Tag und Ihre Angelegenheiten, einschließlich körperlicher und geistiger Aktivität. Lassen Sie keinen „Flow“ zu. Machen Sie etwas in Ihrem Beruf, arbeiten Sie aus der Ferne, wenn Sie können und so viel wie möglich. Planen Sie für die Zukunft. Auch wenn es gerade sehr neblig ist – planen Sie! Für die Menschen ist es wichtig, die Zeitlinie in die Zukunft fortzusetzen, wenn auch nur im Allgemeinen. All dies hilft sehr, stabil zu bleiben. Kommunizieren Sie so viel wie möglich, aber nur mit Menschen, die für Sie angenehm und wertvoll sind. Dies ist nicht die Zeit für Diskussionen in sozialen Netzwerken. Dies ist die Zeit für gesellige gemeinsame Frühstücke – virtuell, aber!