И така, скъпи читатели, днес ще говорим за една популярна в момента, но напълно противоречива тема - потискането на емоциите. И за да разберем дали наистина е възможно да потиснем една емоция, нека първо дефинираме какво представлява тя. Да тръгваме.Емоцията е психически процес със средна продължителност, отразяващ субективно оценъчно отношение към съществуващи или възможни ситуации и обективния свят, казано по-просто, емоцията е реакцията на човешката психика на различни житейски ситуации и поведение други хора Според бащата на теорията за диференциалните емоции К. Изард емоцията е нещо, което се преживява като чувство, което мотивира, организира и насочва възприятието, мисленето и действието. Емоциите са необходими за оцеляването и благосъстоянието на човека. Многобройни изследвания, включително тези, проведени от Изард, посветени на въпросите на човешкото емоционално развитие, показват, че дори в детството, много преди детето да започне да разбира речта, адресирана до него, то вече може. съобщавайте на другите за вашите нужди с помощта на отделни сигнали, например разочарованието се изразява с гняв, а интересът с радост. Разглеждайки емоциите от гледна точка на CBT, можем да кажем, че те влияят на тялото, ума и поведението . Определена емоция мотивира човек към определена дейност. Например страхът стеснява нашето възприятие, принуждавайки ни да виждаме само плашещ обект и само начина да избягаме от него (да избягаме/избягваме, например) Къде се раждат нашите емоции? Лимбичната система е отговорна за емоциите. Нека не навлизаме по-дълбоко, нека просто кажем, че това е такава част от мозъка. Можем ли да контролираме функционирането на части от мозъка? Не, не можем. Освен това изследванията убедително ни доказват, че емоциите се осигуряват от вродени невронни програми. Но докато растем, ние се научаваме да контролираме вродената си емоционалност, трансформирайки я в различна степен. Всичко това предполага, че не можем да контролираме и самото възникване на емоциите. Емоциите, присъщи на нас от раждането, възникват като отговор на външната среда или вътрешни фактори (мисли, ценностни преценки, например). Ние също не можем да контролираме външната среда, а по този въпрос не можем да контролираме и вътрешната (само след минута някой тук има аларма), въпреки че често грешим по този начин. Искам да кажа, опити и луди идеи за това, но в контекста на безпокойството никой никога не говори за потискане, грубо лишаване на кралицата от емоции. Но по-късно ще разберем защо това се случва. Засега нека се съсредоточим върху тези емоции, чието „потискане“ обикновено се предава: гневът и възмущението в книгата си „Затворници на омразата“ пише, че хората с дисфункционален гняв редовно изпитват когнитивни изкривявания. Когато общуваме с други хора, ние в една или друга степен имаме определени очаквания и изисквания както към себе си, така и към другите. Важно е да разпознаваме забраните, инструкциите и ограниченията, които възникват в съзнанието и свързаните с тях ограничения, тъй като категоричните очаквания за нещо или опитите да бъдат принудени другите да се държат по определен начин неизбежно водят до разочарование и фрустрация. А. Бек предлага обучение на по-обективен подход към оценката на вашите мисли и вярвания. Това се постига чрез насърчаване на критична рефлексия върху собствените интерпретации на определени събития. Книгата също така описва много добре как негодуванието може да се развие в омраза, ако човек култивира наранен образ на себе си, вкоренявайки го в съзнанието си и изисквайки никога да не позволява да бъде лекуван. неуважително Албърт Елис в своята книга „Управление на гнева“ нарича гнева „най-разрушителната емоция“ и развенчава най-популярния мит за гнева: „ако активно изразявате гнева си, ще станете по-малко ядосани“. Този мит поражда две важни погрешни схващания: ☝🏼изразяването на гняв означава по-малко вреда за вашето здраве ✌🏼ако демонстрирате отчуждението си, ще бъдете по-малко ядосани. Всъщност има достатъчно доказателства, че постоянният гняв излага.