Vom Autor: Jetzt steht ein Tool namens „Supervision“ nicht nur Psychologen zur Verfügung, alle Spezialisten in helfenden Berufen können sich daran wenden: Ärzte, Lehrer, Klienten Manager, Sozialarbeiter, Administratoren, Verkäufer... Die Hauptsache ist, Ihren Vorgesetzten zu finden. Durchschnittlich verbringt eine Person an Wochentagen 8 Stunden am Arbeitsplatz. Und wenn er sich am Ende eines Arbeitstages oder einer Arbeitswoche müde und gereizt fühlt, dann ist das ein Grund zum Nachdenken: Wozu werden diese Emotionen führen, wenn sie sich anhäufen? Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress am Arbeitsplatz zu verbessern? Was müssen Sie tun, um abends und am Wochenende Energie und Lebensfreude für Ihr Privatleben zu bewahren? Untersuchungen zufolge leiden mehr als 40 % der Russen unter Stress am Arbeitsplatz. Stress, der sich im Körper ansammelt, verursacht Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, Krebs und Erkrankungen des Bewegungsapparates des Magen-Darm-Trakts. Selbst saisonale Krankheiten (Grippe, Erkältung, akute Atemwegsinfektionen) in Epidemien betreffen nicht jeden. Einige bekommen Wasser vom Rücken einer Ente, während andere im Krankheitsurlaub verschwinden. Es geht um den Zustand des Immunsystems, der direkt von der Menge an Stress in Ihrem Leben beeinflusst wird. Unter den Faktoren für Arbeitsstress kann man das Vorhandensein erhöhter Anforderungen am Arbeitsplatz, mangelnde Möglichkeiten einer Person, Einfluss auf den Arbeitsprozess zu nehmen, die Situation zu kontrollieren, eine Karriere aufzubauen, Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen, psychische Gewalt und Unzufriedenheit mit der Arbeit im Allgemeinen hervorheben , Angst vor Arbeitslosigkeit, Konflikte mit dem Vorgesetzten. In Deutschland beispielsweise sind Fachkräfte in helfenden Berufen (Lehrer, Erzieher, Psychologen, Ärzte etc.) verpflichtet, sich einer Supervision zu unterziehen, also einer Reihe von Gesprächen mit einem unabhängigen Vorgesetzten (von der Organisation, in der die Person arbeitet). Wenn Sie zur Supervision kommen, haben Sie die Möglichkeit, über Situationen zu sprechen, die Stress am Arbeitsplatz verursachen, sie zu analysieren und die Ressourcen in sich selbst zu finden, um sie zu lösen oder die Intensität von Emotionen zu lindern. Auf diese Weise verhindert der Staat die Verschlechterung des Wohlergehens der Arbeitnehmer. Die deutsche Psychologin Barbara Weißgeber glaubt, dass Stress zu einer Reihe von psychischen und physiologischen Störungen führen kann. Das Spektrum der Diagnosen ist breit: von Konzentrationsstörungen und Kurzzeitgedächtnisverlust bis hin zu Bluthochdruck, Herzinfarkt, Erkrankungen des Magens und des Bewegungsapparates. Stress führt oft zu einer langfristigen Depression oder sogar zu Alkohol- oder Drogenabhängigkeit. Es gibt eine Reihe beruflicher Situationen, in denen eine Person Unterstützung und ein Gespräch mit einem unvoreingenommenen Spezialisten wünscht. Zum Beispiel: Sie wurden befördert, aber das Team nahm diese Nachricht kalt auf und es kam zu einer kaum erträglichen Entfremdung. Während des Vorstellungsgesprächs wurde Ihnen eine Führungsposition angeboten und Sie hatten Angst, dass Sie damit nicht zurechtkommen würden, oder zweifelten daran Sie wollten unbedingt die Praxis verlassen und in die Führungsebene wechseln; Ihre Rente war noch 2 Jahre alt und Sie wurden entlassen. Sie sind seit 2 Monaten an Ihrem neuen Arbeitsplatz, fühlen sich aber im Team unwohl, die Arbeit macht Ihnen keine Freude mehr , die Kunden sind nervig, und Sie haben schon ein paar Mal die Beherrschung verloren, sind in einen ironisch demütigenden Konflikt mit einem Kollegen geraten, wodurch der Arbeitsgang zur Folter wurde, die lang erwartete Beförderung bringt alles Zeit für andere, aber nicht für dich, obwohl du es für eine lange Zeit verdient hast; du schiebst ein sehr wichtiges Projekt auf und schimpfst es wieder auf und vieles mehr. Mit wem sollte man diese Themen besprechen? Wie findet man in sich selbst die Ressourcen für die richtige Entscheidung oder ein wirksames Verhalten in einer bestimmten Situation? Natürlich mit Betreuer! Um die Besonderheiten Ihres Denkens und Verhaltens zu verstehen, die zum Erleben negativer Emotionen am Arbeitsplatz führen, sind mindestens 12 Sitzungen erforderlich. Erinnern! Indem Sie sich selbst verstehen: Ihre Bedürfnisse, Nöte, Ängste, Einschränkungen, Ressourcen, verändern Sie bereits Ihre Realität zum Besseren. Wahre Veränderung beginnt mit Bewusstsein. Mit einem Job- und Teamwechsel gehen Sie ein Risiko ein: Ja, vielleicht wird es besser, oder vielleicht wiederholt sich die bisherige Erfahrung. Nur weil du weggelaufen bist.