"Děláte nějaké odpadky" "Marinka si našla práci a dostává tolik zaplaceno." Výborně! Co o tobě? Žádná normální práce, žádný plat.“ „Odkud máš ruce? Nech mě to udělat sám. Beze mě nic nezmůžeš!" "Kdo tě bude potřebovat?" Je nepravděpodobné, že na světě existuje alespoň jeden člověk, který se s tím nikdy v životě nesetkal. Kritika je slyšet všude. V práci, na hřišti, v MHD, na sociálních sítích. Ale mnohem víc bolí, když kritika vychází ze rtů těch, kteří jsou vám skutečně drazí. Když je člověk kritizován, vzniká stresová situace. Existují tři typy reakcí na stres: „úder“, „útěk“, „zmrazení“ – člověk reaguje na kritiku agresí a hněvem, brání se – člověk se vyhýbá kritice, může jednoduše odejít a zabouchnout dveře. Teenager si dá do uší sluchátka Freeze - všechny pocity a emoce jsou vypnuté. Člověk tiše naslouchá kritice nebo s ní souhlasí, nijak se nebrání Lidé budou kritizovat vždycky, ale jak se vypořádat s kritikou, když přijde od blízkých lidí 1. Dejte si čas na vychladnutí kritiku, kterou jste dostali, dýchejte tak, abyste nereagovali emocionálně.2. Zjistit skutečné důvody nespokojenosti, co a proč to člověk dělá? Proč si to myslí? Proč vám to říká, buďte odvážnější, zeptejte se přímo svého partnera: „Co přesně ti nevyhovuje?“, „Proč jsi to řekl teď?“, „Jak to pro mě bude lepší?“, „Co? normální práce pro vás znamená?“ Může o vás být skrytý zájem, pokus ochránit vás před možnými chybami. Nebo možná kritik neví, jak správně komunikovat s ostatními. Tady se ale také může stát, že si člověk zvýší sebevědomí na úkor vás. Nebo se bojí, že se změníš a jak tě pak ovlivnit.3. Posuďte, zda je kritika skutečně spravedlivá, nebo ne, poděkujte dané osobě a pokud ne, „Díky, budu o tom přemýšlet...“4. Vyjádřete své pocity v této věci pomocí „já-prohlášení“ A) „Když říkáte, že dělám nějaké nesmysly, místo abych si našel normální práci...“ Vysvětlete, jaké emoce a pocity pro vás vznikají: „ ...já' jsem naštvaná, cítím se velmi smutně a urážlivě...“ B) Řekněte mi, proč máte takové pocity a emoce: „...protože svůj vlastní podnik buduji poprvé na samém začátku a opravdu chybí podpora." B) Požádejte druhého, aby k vám byl pozornější: "Prosím, příště by mi pomohlo, kdybyste mohl mluvit jemněji o tom, co vás trápí." (Chryashcheva A.) Existuje jen jeden způsob, jak se vyhnout kritice: nic neříkat a nic nebýt Aristoteles Pokud je pro vás obtížné přijmout kritiku a máte s tím neustálé problémy, má smysl o tom diskutovat s a psycholog. Možná byste si měli osvojit dovednosti regulace emocí, naučit se bránit osobní hranice a starat se o sebe Pečovat o sebe, psycholožka Kristina Vostriková přihlaste se na konzultaci Přidejte se do mé skupiny v kontaktu Milovat sebe. Vy. Nás