Od autora: NikolaiZe série „Seberealizace“ Obrovské množství lidí přemýšlí, jak najít svůj vlastní podnik, jak určit jeho účel, své poslání, hledají smysl života, snaží se odpovědět na otázku, proč se narodili na této Zemi...Klienti často žádají o pomoc při určení sféry seberealizace. Seberealizace je vyjádřením sebe sama, svých schopností, svého potenciálu prostřednictvím AKCE, a ne jen nějakými abstraktními pokusy poznat sebe sama. Sféru seberealizace je možné chápat ve dvou fázích: V první fázi - identifikace všech svých sklonů prostřednictvím písemných cvičení na téma, co rád děláte, nebo ve spolupráci s koučem, mentorem - PROSTŘEDNICTVÍM AKCE, tedy prostě něco začít - něco dělat a ověřit si, zda to děláte opravdu rádi (psaní článků, tvorba webů, prodej hraček, organizování dovolených, cokoliv...). Pak - v pořádku. Nejprve se podívejme na Pyramidu základních potřeb Abrahama Maslowa, jejímž vrcholem je náš Cíl. Maslow ve své práci Motivation and Personality (1954) navrhl, že všechny lidské potřeby jsou vrozené a že jsou organizovány do hierarchického systému priority nebo dominance. Pyramida je následující: 1. fyziologické potřeby (jídlo, voda, spánek atd.)2. potřeba bezpečí (stabilita, řád, závislost, ochrana, osvobození od strachu, úzkosti a chaosu)3. potřeba lásky a sounáležitosti (rodina, přátelství, kruh, referenční skupina)4. potřeba úcty a uznání (vážím si sebe, respektují mě ostatní, jsem známý a potřebný. za prvé: dosahuji, za druhé: prestiž a pověst, postavení, sláva)5. potřeba seberealizace (rozvoj schopností. Člověk musí dělat to, k čemu má sklony a schopnosti Podle A. Maslowa jsou všechny potřeby vrozené, potřeby jednoho typu musí být uspokojeny před potřebou jinou, vyšší úrovně). , se projeví a bude funkční. Maslow na základě svého výzkumu dospěl k závěru, že většina lidí potřebuje vnitřní sebezdokonalení a hledá je. Jen někteří nevidí svůj potenciál a nechápou výhody sebezdokonalování. Pro oba je podle mého názoru užitečné seznámit se s následujícím: Sebeaktualizace znamená stát se člověkem, kterým se můžete stát, když jste dosáhli vrcholu realizace svého potenciálu. Takže, kde začít, když nevíte, co dělat, URČUJEME 3 hlavní body: 1. kde jsem v tuto chvíli svého života, 2. moje rozvojová zóna je to, co chci změnit, co se mi teď nelíbí, zastavuje nebo zpomaluje můj pohyb k přechodnému cíli, jehož realizaci se v této fázi života zabývám, 3. můj globální cíl, vize ideálního života, života, který chci žít. ZDŮRAZŇUJEME součásti svobodného a šťastného života: 1. Mír a harmonie v duši, tedy stav vnitřní svobody - vynalézavý stav, ve kterém žiji s potěšením a realizuji životní projekty.2. Sebepoznání a sebeuvědomění, tedy uvědomění si sebe sama, svých kvalit, zdrojů, schopností, s jejichž pomocí řídím sebe, svůj stav a v důsledku toho řídím svůj život.3. Zdraví a energie, tedy nejen to, jak jsem zdravý, ale i to, co pro zlepšení svého zdraví dělám.4. Pocit seberealizace, to znamená, že se věnuji činnostem, které mi přinášejí radost, inspiraci, potěšení, pomáhají mi realizovat můj potenciál a talent a prospívají lidem.5. Vztahy s blízkými lidmi (rodina, příbuzní), tedy umím budovat důvěřivé, upřímné, respektující vztahy s láskou a vděčností.6. Vztahy s ostatními lidmi (přáteli, kolegové, šéfové, podřízení), tedy zda jsem schopen budovat otevřené, čestné, produktivní kooperativní a partnerské vztahy založené na efektivní vzájemné výměně (dávat a přijímat).7. Finančnípohodu, tedy zda jsem schopen generovat takový peněžní příjem, abych s penězi hospodařil efektivně a cítil se svobodně.8. Vysoké cíle, ideály, hodnoty, tedy zda mám velký cíl, který je pro mě výzvou, se harmonicky snoubí s mými životními ideály a hodnotami a jejichž realizace bude přínosem nejen pro mě a mou rodinu, ale i pro ostatní lidi. Zhodnoťte spokojenost každé složky svého života od -10 (už nemůže být horší) do +10 (maximální spokojenost). To vám pomůže vzdálit se od vaší současné situace a vidět vyhlídky na požadované změny. A později můžete porovnat, jak daleko jste ve svém růstu pokročili. Nebuďte k sobě neupřímní, važte si toho tak, jak to je! To je důležité, nyní můžete aplikovat tři hlavní body na každou složku svého života a dostanete „životní plán útoku na všech frontách“, takže zpět k seberealizaci. Sepisujeme seznam... 100 bodů (nebo alespoň 50) toho, co RÁDI DĚLÁTE, co rádi děláte. Napište, co vás napadne, bez analýzy nebo hodnocení. Vše, co jste v dětství dělali, nebo děláte nyní a co vám přináší potěšení, zájem, zvědavost, radost, co dokážete, aniž byste si všimli, kolik času uplynulo... PIŠTE! Poté z celého seznamu vyberte 10 aktivit - pro vás NEJzajímavější, na co jste připraveni nyní, za šest měsíců, za 3 roky a za 10 let. Dále seznam zúžte a ponechte pouze 5 bodů. Propojte své kreativní myšlení, v jakém formátu nyní můžete realizovat to, co děláte nejraději. A určete si JEDEN KROK, který můžete udělat HNED TEĎ, abyste zahájili svou cestu seberealizace. Pokud jste se již rozhodli, jakou aktivitu chcete rozvíjet, nebo ji dokonce již děláte, stále vám doporučuji provést toto jednoduché cvičení. Otevře to další zajímavé nápady pro rozvíjení či rozšiřování kontextu vašich aktivit Tak, kde se skrývají tyto neviditelné bariéry Podívejte se na záznam práce přes 8 složek vašeho života...1. Ve vašem emocionálním stavu (klid a harmonie ve vaší duši)2. Vaše schopnosti, nebo jejich nedostatek, řídit sebe a svůj život (sebepoznání a sebeuvědomění)3. Vaše schopnost (nebo neschopnost) budovat konstruktivní vztahy (vztahy obecně - především s blízkými lidmi, protože vztahy s jinými lidmi jsou důsledkem vztahů s rodinou)4. Ve svém zdravotním stavu a celkové energii (zdraví a energii)5. A ještě jedna bariéra, která je důsledkem všech předchozích, jsou vágní, NESPECIFICKÉ FORMULACE vlastních tužeb, požadavků, potřeb, cílů atd. Pojďme se na to blíže podívat. Hned řeknu, že pro oblast seberealizace je kritická práce přes všechny bariéry. Pokud se nepodaří překonat alespoň jednu bariéru, pak bude těžké se realizovat. VŠECHNO VŠECHNO OVLIVŇUJE, řekl někdo moudrý... 1. Klid a harmonie v duši Pokud uvíznete v negativních emočních stavech na delší dobu (více než pár hodin), pak zjevně nemáte čas na seberealizaci. Všechny vaše životní síly jsou zaměřeny na boj s depresí, apatií, úzkostí, nespokojeností, podrážděním, záští, pocitem viny, strachem, nejistotou, nízkým sebevědomím a tak dále. To je jasné. Naučte se osvobodit se od negativních stavů a ​​dát do pořádku své emocionální pozadí. 2. Sebepoznání a sebeuvědomění Pokud se nedokážete vyrovnat s negativními stavy a vytvořit si vynalézavý stav, abyste mohli efektivně a efektivně jednat směrem, který potřebujete, pak máte zjevné problémy s uvědoměním a pochopením toho, co se s vámi děje. v tuto chvíli - Tady a teď . Sledujete obvyklé dětské (obvykle) reakce a nejste si toho vědomi Prvním krokem k řešení je naučit se rozpoznávat automatické reakce a být si vědomi toho, že vaše reakce ZÁVISÍ JEN NA VÁS, to znamená, že své reakce můžete kdykoli změnit. vlastní reakce na jinou, pro vás v této konkrétní situaci přijatelnější Je důležité pochopit, že klíčové bodyjsou nejen VĚDOMÍ, že si MŮŽEME ZVOLIT libovolnou reakci: - urazit se nebo poděkovat za zrcadlení, - nadávat si nebo zaujmout pozici pozorovatele a střízlivě posoudit situaci, - třást se strachem nebo si vzpomenout na vnitřní stav sebevědomí a klidně přepnout na pocit vnitřní síly a tak dále, ale ještě důležitější je KAŽDODENNÍ PRAKTICKÝ TRÉNINK takového přepnutí a následné studium příčin nezdrojových stavů Je vhodnější provádět cvičení a pracovat písemně úkoly na školeních nebo v individuálních podpůrných programech. Je téměř nemožné to udělat sami pomocí knih, zvláště pokud nejste profesionálním praktikem v oboru psychologie (mimochodem, profesionální praktici se také neustále učí od jiných profesionálních praktiků). A pokud nemáte natrénované dovednosti každodenní praxe a písemného studia psychologických problémů/úkolů, pak je pro vás extrémně obtížné určit oblast seberealizace, stejně jako vyrovnat se s nevynalézavými emočními stavy lenosti, strnulost, strach, bez schopnosti sebeovládání.3. Vztahy s blízkými Pokud nejste v míru sami se sebou (klid a harmonie v duši) a nemáte schopnosti zvládat sebe a události svého života (sebepoznání a sebeuvědomění), pak automaticky vaše vztahy. s lidmi nechat hodně být požadovaný. A podle toho se vaše životní energie vynakládá na starosti a myšlenky o DRUHÝCH lidech a o nejrůznějších nepříjemných komunikačních situacích. Seberealizace v takových situacích je extrémně obtížná, takže pokud: jste citlivý člověk nebo máte sklon obviňovat sebe a/nebo jiné lidi, nebo jste na sebe a/nebo ostatní příliš nároční, nebo často zažíváte nejistotu či agresi, je to zřejmé. nebo skrytý k sobě a/nebo k ostatním, tedy jako kyvadlo, vás vezme buď do pozice oběti, nebo do pozice tyrana – to znamená, že se rozhodně musíte propracovat a dokončit svůj vztah se svým rodiče na emocionální úrovni, protože všechny uvedené reakce a pocity druhých lidí ve skutečnosti (i když si to neuvědomujete) ODKAZUJTE NA RODIČE, nikoli na manžele/manželky, děti, přátele, šéfy, podřízené, kolegy a tak dále. To znamená, že se spustí projekce - nevědomá navyklá reakce vytvořená v dětství před 5-7 lety ve vztahu k vašim rodičům, i když jste vyrůstali bez nich. Přesto je ve vaší mysli přítomen určitý obraz vašich rodičů. Samozřejmě před tím vším můžete zavřít oči, ale vaše reakce vám zůstanou a budou automaticky reagovat na ostatní. A nebudete schopni být otevření a upřímní a nebudete schopni budovat důvěryhodné a respektující vztahy, jak s blízkými, tak s ostatními lidmi. Nezpracovaná situace nedokončených citových vztahů s rodiči (zášť, vina, perfekcionismus, strach z chyby, strach z odmítnutí, kritizace, zesměšnění atd.) zpomalí vaše snahy realizovat se v zajímavých činnostech, užívat si života a cítit se svobodný a šťastný .4. Zdraví a energie Pokud vaše zdraví a energie nestačí, nebudete mít dostatek síly k akci. Zde je vše zcela zřejmé: je třeba pečovat o zdraví svého těla a načerpat energii fyzickou aktivitou alespoň na úrovni krátkých ranních cvičení a chůze.5. Vágní NEKONKRÉTNÍ FORMULACE Pokud nemůžete jasně formulovat své potřeby a touhy, určit oblast vašeho zájmu v konkrétní oblasti činnosti, ve které se chcete rozvíjet, pak vám to neumožní plánovat konkrétní akce k realizaci. vaše nápady. Navíc jsou to akce, které můžete provést právě teď, během jednoho nebo dvou dnů, týdne, měsíce. Protože na vás bude tlačit HORA nějaké obrovské abstraktní myšlenky, ke které nevíte, jak se například přiblížit, když si řeknete, že vaším cílem v oblasti seberealizace je pomáhat a prospívat lidem sebe, své skutečné touhy apříležitosti, zlepšit kvalitu života, přeprogramovat své vědomí a podvědomí pozitivním směrem, najít svůj účel, stát se úspěšným a svobodným a tak dále, pak není jasné, jaké konkrétní kroky je třeba podniknout, abyste se přiblížili pocitu seberealizace Prostřednictvím JAKÉ OBLASTI LIDSKÉ ČINNOSTI si uvědomíte svou užitečnost pro druhé lidi, zvýšení kvality života (co to vlastně je - užitečnost a zvýšení) JAK DLOUHO vám zabere nalezení svého cíle? Prozradím vám tajemství, že naším lidským smyslem je: - pečovat o své tělo, duši a mysl, být zdravý fyzicky i psychicky, - dělat to, co milujete, užívat si proces své činnosti, - být šťastný a sdílet plody své činnosti s ostatními lidmi. Tečka. Zbytek jsou individuální variace sklonů a schopností jednotlivého člověka, tedy VAŠE Pokud nedokážete odpovědět na otázky: CO KONKRÉTNĚ budete dělat, JAKÉ AKCE podniknete v následujících 1-5 dnech (a skutečně je podniknete. ), pak přemýšlejte nebo mluvte o Ve své touze po seberealizaci můžete mít ještě velmi dlouhou dobu, ale je nepravděpodobné, že byste dosáhli seberealizace v příštích pěti letech. Jednoduše abstraktní myšlenky vás k seberealizaci nedovedou . A nakonec nejtajnější tajemství Je nutné odstranit všechny bariéry zároveň, ale prioritou při prosazování jsou vztahy s blízkými, a to osvobození od citových vazeb k rodičům se automaticky zbaví stavů bez zdrojů (klid a harmonie v duši), v důsledku toho uvolníte zdroje pro budování dovedností sebeřízení (sebepoznání a sebeuvědomění), - vaše vztahy s lidmi jak v rodina i mimo ni se mění k lepšímu, takže to vypadá, jako by se to dělo samo od sebe, - přirozeně začnete dbát na své zdraví: velmi často dochází k přirozenému odmítání masa, kávy, alkoholu, vzniká samotný impuls cvičit ráno, chodit více, jezdit na kolečkových bruslích, jezdit na kole - cokoli, co máte nejraději, a co je nejdůležitější, začnete JASNĚ FORMULOVAT své touhy a potřeby, objevovat své zájmy, sotva máte čas zapsat tok nápadů a překvapit Vy je začnete rychle převádět do činů a najednou se ukáže, že se již věnujete činnosti, která vás zcela uchvátí a uchvátí, a pochopíte, že toto je seberealizace V akci!!! A ještě dva malé bonusy! TIP #1. Napište hned 5 svých problémů v 5 různých oblastech života. Toto by měl být seznam těch problémů, těch překážek, které jsou pro vás nejvýznamnější a skutečně vám brání žít tak, jak byste chtěli. Nyní si představte, že tyto problémy byly za vás vyřešeny, že neexistují. Co získáte rozhodnutím a překonáním těchto překážek? Jaký výsledek? Položte si prosím tuto otázku ve vztahu ke každému z 5 problémů. Poté napište odpověď pod každý ze svých problémů. Skvělé! Nyní problém přeškrtněte a nechte pouze výsledek. Blahopřeji ti! To, co teď před sebou vidíte, jsou vaše skutečné cíle. To jsou směry, ty vektory a navíc ty konkrétní definice, ke kterým byste se měli ubírat, tak jste si přesně vytvořili, jak chcete žít a k čemu přesně chcete dojít. Toto jsou vaše pokyny, vaše majáky a zdroje vaší motivace. Čekají na vás. A Hádej co? Mám pro vás skvělou zprávu! Dosáhnete jich! TIP #2. Napište si seznam DŮLEŽITÝCH věcí na zítřek VEČER. Nerozšiřujte se na 10-20 položek, zapište si 3 nebo 5 věcí pro začátek a škrtněte položky, když je dokončíte. Určitě se pochvalte a napište: MÁM DOBŘE! I když některé položky ještě nebyly dokončeny. To se může stát i v počáteční fázi. PROSTĚ TO UDĚLEJ! A MÁTE VŠECHNO!