Každý z nás zná situaci, kdy se nám začne zhoršovat nálada, pokud najednou něco nešlo podle plánu, něco se nepovedlo, něco se pokazilo nebo někdo někam nepřišel, něco neudělal nebo udělal něco, co bylo by lepší to neudělat, někdo neustoupil, „udělal“ hloupou poznámku, když se jeho názor nezeptal atd. atd. A vaše nervy už jsou na hraně a nahromaděné podráždění a vztek čekají, až „poslední kapka“ spadne nekontrolovatelnou lavinou zpravidla na nejbližšího a nejbezbrannějšího člověka... Existují způsoby, jak své pocity zvládnout? aby vaše vlastní nálada nezávisela ani na okolnostech, ani na jiné osobě, tedy na faktorech, které nelze ovlivnit? To je koneckonců důležité: vaše nálada byla zničena, vaše plány byly „zlomeny“, ale život jde dál a vy musíte „něco udělat a jít dál“. Ano, takové metody zaměřené na udržení duševní rovnováhy existují a mnohé z nich se používají již tisíce let. Ve skutečnosti existuje tolik forem práce na vašem klidu, že je docela těžké vše vyjmenovat a ještě stručně popsat v krátkém článku. Obvykle psychologové rozdělují všechny tyto oblasti do 3 velkých složek: - praktiky zaměřené na tělo - používání psychotechnologií; Rozdělení je velmi libovolné, protože není možné nakreslit jasnou hranici mezi tím, kde jeden směr končí a kde začíná jiný. Ale bez ohledu na to, jakou cestu k sebezdokonalování si člověk zvolí, ať použije jakoukoli podporu psychologa, změní svůj obvyklý stereotyp reakce na situaci, který má tři složky: - pocity - myšlení; Určitě jste si na sobě i na ostatních všimli, že pokaždé na stejnou situaci reagujete stejně. No a třeba jste se s manželem domluvili, že bude každý den vynášet odpadky bez upomínek. Všichni souhlasili s podmínkami. Ale odpadky zůstávají ve stejném kbelíku. Co se stane s vaší psychikou v reakci na tento podnět proti vaší vůli? - objevují se pocity hněvu, rozhořčení, bezmoci - objevují se myšlenky: „tady jedeme znovu“, „co nejvíce“, „proč, dohodli jsme se“, „jak je nezodpovědný“, „je to opravdu tak těžké“, "Je mu to jedno?" "No, opravdu, nemůžeš jen jednou..." "Nemůžeš mu věřit vůbec nic," "Je snazší udělat všechno sám". . - chování: vynes odpadky sám, a až se setkáš, řekni mu vše, co si o tom myslíš. Nálada zmizela pro vás i vašeho manžela. A o pár dní později se situace opakuje... To vše vám okamžitě probleskne hlavou, jakmile spatříte odpadkový koš. Vaše psychika reagovala svým obvyklým způsobem, zcela automaticky. Toto je jen jeden příklad. Ve skutečnosti se 95 % veškerého lidského chování skládá ze stereotypních akcí, o kterých nepřemýšlí. A pro většinu lidí je stereotyp následující: na jakoukoli situaci si člověk nejprve vyvine pocity, po kterých následuje okamžitá reakce prostřednictvím chování. Fáze myšlení v tomto řetězci je buď vynechána, nebo se mozek zapne až poté, co se emoce vysypou ven. Sem se hodí výraz „Silný s nadhledem“. A práce na získání klidu bude zaměřena na vytvoření nového stereotypu reakce, který u zdravého člověka vypadá takto: nejprve situaci vnímá, poté ji analyzuje včetně přemýšlení a teprve poté se rozhodne, jakou variantu chování v dané okolnosti budou pro něj nejlépe přijatelné. Analýza situace mi umožňuje pochopit, co mohu ovlivnit a co je mimo moji kontrolu, takže plýtvání energií bude plýtváním. Všimněte si, že ve skupinách anonymních komunit vzájemné pomoci, které byly kdysi populární na Západě a nyní získávají uznání u nás, začíná setkání starověkou modlitbou: „Bože, dej mi rozum a klid, abych přijal to, co nemohu změnit.“ , odvahu změnit, co mohu, a moudrost rozlišit jednu věc