Am häufigsten erkennen Menschen, die einen Angstanfall oder eine Panikattacke erlebt haben, diese mit all ihren negativen Aspekten und möchten sie auf jede erdenkliche Weise verhindern, indem sie beispielsweise Situationen meiden, in denen sie auftreten könnten. Und ein solches Verhalten kann kurzfristig das Ausmaß der Angst verringern, ABER! Auf lange Sicht führt dieses Verhalten lediglich zu einer Angststörung. Diese Art von Verhalten nennt man Schutzverhalten bei Panikstörung: Vermeidung jeglicher geistiger Stimulation. Schließen Sie Kaffee und Tee aus Ihrer Ernährung aus (als Stimulanzien für das Zentralnervensystem) und vermeiden Sie Filme mit einem erschreckenden Kontext – Horrorfilme, Thriller usw. Vermeiden Sie ähnliche Umstände. Kommt es beispielsweise bei Hitze zu einer Panikattacke, meidet die Person anschließend stickige Räume oder Räume, die sich nur schwer schnell verlassen lassen, und vermeidet körperliche Aktivität. Am häufigsten wird dies mit der Vorstellung in Verbindung gebracht, dass das Herz dem nicht standhalten kann; es gibt Situationen, in denen Menschen aufgrund solcher Überzeugungen vermeiden, Sport zu treiben, einfach nur spazieren zu gehen und sogar Sex zu haben, indem sie sich ablenken . Um die Entwicklung eines Angriffs zu unterdrücken, versuchen Menschen, ihre Aufmerksamkeit auf die Farben im Raum zu lenken, die Anzahl der Gegenstände zu zählen, sich an etwas aus der Vergangenheit zu erinnern usw. Das Interessanteste ist, dass einige Psychologen Empfehlungen geben, die jedoch grundsätzlich falsch sind und höchstwahrscheinlich auf mangelnde Informationen unter Fachleuten zur Vermeidung von Angstzuständen mit Hilfe psychoaktiver Substanzen zurückzuführen sind. Dazu gehören Alkohol, Drogen und Beruhigungsmittel. Vermeidung durch Aberglauben (typisch für Zwangsstörungen). Eine Person kann ein Gefühl der Sicherheit erzeugen, indem sie ein Telefon, ein Amulett, Zigaretten usw. in die Hand nimmt. Das Wesen jeder Angststörung besteht darin, dass es für einen Menschen schwierig ist, seine eigenen Ressourcen mit möglichen Gefahren abzugleichen. Und gerade das Schutzverhalten verhindert dies. Wenn eine Person beginnt zu verstehen, dass sie mit der Situation zurechtkommt, sinkt das Ausmaß der Angst, wenn sie im Gegenteil zunimmt... Im Prozess der Psychotherapie bei Angststörungen besteht die Hauptaufgabe darin, Fähigkeiten und Erfahrungen in einem zu entwickeln Person, die die Realität und nicht die Katastrophe der Situation zeigt. Vermeidung wiederum verhindert dies.