Бременност. Да се ​​настроим за доброто 📻Някога настройвали ли сте радиоприемник? За да работи на вълната, от която се нуждаете, трябваше да я намерите чрез превъртане на колелото или натискане на бутоните. Преместихме малко устройството, настроихме антената - и сега сте на вашата дължина на вълната. Можете да се насладите на любимите си програми не е по-трудно да се настроите за положителна нагласа и да поемете по оптимистичен вътрешен път. Въпреки че обикновено изглежда друго. Вярно е, че все още трябва да предприемете някои прости действия. Нека да започнем, ако сте готови.🖌️Днес предлагам отново да използвате рисуването. Ето връзка към нашето предишно работно упражнение Мандала! Нека оставим настрана съмненията относно нашите способности и трудностите на процеса. Дали можете да рисувате или не, няма значение! Хартията, боите и пастелите не са скъпи и могат да се намерят във всеки град. Какво ни трябва? Подгответе бели листове хартия (формат А4 или А3). Може би от албум с акварел. Предлагам да работите с маслени пастели, но можете да използвате и бои. Дайте предпочитание на това, което харесвате. Съсредоточете се върху това, което ви е по-приятно да държите в ръцете си - четка или тебешир. Преместете тебешир или четка върху хартията и оценете усещанията си. Избрахте ли? Тогава да започваме.🧘‍♀️Заемете удобна позиция, отпуснете се и затворете очи. Спомнете си няколко пъти, когато сте се чувствали страхотно. Няма нужда да бързате. Това е приятно занимание. Изберете един – този, който най-ярко се е запечатал в паметта ви, в който сте се чувствали възможно най-добре. Останете в този находчив спомен за няколко минути, изпълвайки се с положителни чувства и усещания. Отвори си очите. Вземете тебешир или четка и започнете да рисувате. Опитайте се да изразите настроението и чувствата си на хартия, доколкото е възможно, може би искате да изобразите конкретен момент от това приятно събитие. Или може би това ще бъдат абстрактни линии и различни нюанси на цвета. Нарисувайте както искате. Когато сте готови, погледнете работата си. Надявам се да се насладите на творчеството си и то да отразява положителното вътрешно настроение на приятния ви спомен, доколкото е възможно. Как бихте нарекли вашата картина? Подпишете го и го поставете на видно място, като постоянен контакт с вашия ресурс ще създаде добро настроение след известно време ефектът от такъв ресурс ще започне да отслабва поради факта, че се променяте. Тогава ще се променят и ситуациите, които предизвикват положително отношение у вас. Това може да се случи или след няколко седмици, или след няколко месеца. След това можете да направите сами нов ресурс (рисунка, бродерия, мандала, занаят). Основното е, че работата ви е на видно място, създаването на настроението, от което се нуждаете, е лечение с изкуство или творчество. Тя може да стане ваш добър приятел и помощник в различни житейски ситуации. Заповядайте на консултация и ще ви науча на различни полезни упражнения!📑Още практики и препоръки по темата в подборката на статии Бременност, раждане, възстановяване след раждане Честито майчинство! Катерина Истратова е жена психолог, автор на книги.📙Моите книги по темата: Бременност след 30. Осъзнато майчинство .Родих се! Здравей, мамо! Колко лесно се ражда. Ръководство за ражданеКак да се справите с трудностите на бременността✏️+7(916) 4015150 можете да се запишете чрез месинджъри