Изглежда, че може да е по-просто от формулата: яжте само когато наистина искате да ядете. Единственият проблем е, че физиологичният глад не винаги е лесен за разграничаване от психологическия. Понякога апетитът ни расте просто защото сме тъжни, притеснени или преминаваме през труден период в живота. Храната се превръща в нашия начин да се поддържаме. Има критерий, по който можем да различим един глад от друг или поне да се опитаме да го направим. Физиологичният глад нараства постепенно. Това е разбираемо, енергията на тялото също се изчерпва постепенно и чувството на глад нараства правопропорционално. Психологическият глад е по-скоро импулсивен. Физиологичният отминава, когато се насити, но психологическият може да продължи безкрайно дълго. Освен това всяка храна ще утоли физиологичния глад, докато психологическият глад ще ви принуди да търсите нещо по-вкусно и по-изискано. Чувството за вина също е много важен показател. Ако сте утолили физическия си глад, вие ще бъдете щастливи и спокойни, ако сте се опитали да задоволите психическия си глад, вината ще бъде не само разпозната, но и доста успешно елиминирана. Основната идея тук е, че психологическият глад е опит да се преживеят емоциите, но най-често, разбира се, не да се живее, а да се скрие възможно най-дълбоко. Това е уникален начин за справяне със стреса. Изводът от това е: можете или да се опитате да предотвратите стреса, доколкото е възможно, така че да няма нужда да го ядете, или, ако стресова ситуация вече е започнала, да намерите начини да го направите. оцелее без помощта на храна. Всъщност има много начини да направите това. За някои са подходящи медитация, йога, дихателни упражнения и спорт. Някой може да бъде изваден от стреса чрез любимото си хоби или общуването с близки приятели. Важно е да намерите своя собствен път, а не да се затваряте, продължавайки да ядете стрес.