Всеки от нас е запознат със ситуацията, когато настроението ни започва да се влошава, ако изведнъж нещо не върви по план, нещо не се получава, нещо се счупи или някой не дойде някъде, не направи нещо или направи нещо, което по-добре да не е направил, някой не е отстъпил, „направил“ е глупава забележка, когато не е поискано мнението му и т.н., и т.н. И нервите ви вече са на ръба, а натрупаното раздразнение и гняв чакат „последната капка“, за да паднат в неконтролируема лавина, като правило, върху най-близкия и беззащитен човек... Има ли начини да управлявате чувствата си така че собственото ви настроение да не зависи нито от обстоятелствата, нито от друг човек, т.е. от фактори, които не могат да бъдат контролирани? В края на краищата това е важно: настроението ви е развалено, плановете ви са „счупени“, но животът продължава и трябва да „направите нещо и да продължите напред“. Да, такива методи, насочени към поддържане на душевно равновесие, съществуват и много от тях се използват от хиляди години. Всъщност има толкова много форми на работа върху вашето спокойствие, че е доста трудно да се изброят всички и дори да се опишат накратко в кратка статия. Условно психолозите разделят всички тези области на 3 големи компонента: - телесно-ориентирани практики; Разделението е много произволно, тъй като е невъзможно да се направи ясна граница между това къде свършва една посока и къде започва друга. Но какъвто и път за самоусъвършенстване да избере човек, каквато и подкрепа от психолог да използва, той ще промени обичайния си стереотип на реагиране на ситуация, който има три компонента: - чувства; - мислене; Със сигурност сте забелязали в себе си и другите, че всеки път реагирате на една и съща ситуация по един и същи начин. Е, например, вие сте се съгласили със съпруга си, че той ще изнася боклука всеки ден без напомняния. Всички се съгласиха с условията. Но боклукът продължава да си стои в същата кофа. Какво се случва с психиката ви в отговор на този стимул против волята ви? - възникват чувства на гняв, негодувание, безпомощност - появяват се мисли: „ето ни пак“, „доколкото е възможно“, „защо, ние се съгласихме“, „колко е безотговорен“, „наистина ли е толкова трудно“, „той интересува ли го?“ не ме интересува“, „е, наистина, не можеш ли само веднъж…“, „не можеш да му имаш никакво доверие“, „по-лесно е да направиш всичко сам“. .; - поведение: изхвърлете сами боклука и когато се срещнете, кажете му всичко, което мислите за това. Настроението е изчезнало и за вас, и за съпруга ви. И няколко дни по-късно ситуацията се повтаря... Всичко това моментално изплува в съзнанието ви, щом видите кофата за боклук. Психиката ви реагира по обичайния си начин, напълно автоматично. Това е само един пример. Всъщност 95% от цялото човешко поведение се състои от стереотипни действия, за които той не мисли. А за повечето хора стереотипът е следният: към всяка ситуация човек първо развива чувства, последвани от незабавна реакция чрез поведение. Етапът на мислене в тази верига или е пропуснат, или мозъкът се включва едва след като емоциите са се разлели. Изразът „Силен със задна дата“ пасва тук. И работата за постигане на спокойствие ще бъде насочена към формиране на нов стереотип за реакция, който при здравия човек изглежда така: първо той възприема ситуацията, след това я анализира, включително мислене, и едва след това взема решение кой вариант на поведение в дадените обстоятелства ще бъдат най-приемливи за него. Анализът на ситуацията ми дава разбиране на какво мога да повлияя и какво е извън моя контрол, така че губенето на енергия ще бъде загуба. Имайте предвид, че в групи от анонимни общности за взаимопомощ, които някога бяха популярни на Запад, а сега придобиват признание у нас, срещата започва с древната молитва: „Боже, дай ми разум и мир да приема това, което не мога промяна.” , смелост да променя каквото мога и мъдрост да разграничавам едно нещо