V předchozím článku - https://www.b17.ru/article/429206/ popisuji svůj pohled praktického psychologa na příčiny takového stavu, jako je deprese, myslím, že to každý bez ohledu na to chápe stupně její závažnosti nebude pomoc specialisty v boji proti depresi zbytečná, ale pro zvýšení účinnosti psychoterapie a zkrácení jejího trvání můžete něco udělat sami. Pokud se nejedná o těžkou formu klinické deprese, kdy člověk není schopen vstát z postele, pak se může a měl by se uchýlit ke každodenní fyzické aktivitě. Lepší je dlouho vydržet a raději se zapotit, nechat to být zpočátku jen s velkým úsilím vůle a vůbec bez přání. Kéž nevidíte okamžitý účinek. Postupně však po několika sezeních začnete pociťovat, jak se k vám po běhání nebo plavání vrací optimismus a dobrá nálada. Tělu je potřeba pomáhat intenzivně produkovat tzv. hormony radosti a fyzická aktivita je zde nenahraditelná, zvláště pokud nechcete brát léky.2. Naplňte svůj život pozitivními emocemi a zážitky. Mohou to být setkání s dobrými přáteli, kteří vás opravdu podpoří, procházky v přírodě a komunikace se zvířaty. Zde je vhodné zavzpomínat na svého kdysi zapomenutého oblíbeného koníčka a vrátit jej do rozvrhu. Mnohým návštěva lázní, masáží nebo kosmetických salonů také přidává na paletě každodenního života příjemné barvy. Udělejte si seznam (co nejdelší) toho, co vám dělá byť jen trochu radosti a potěšení, a pak položky z tohoto seznamu důsledně zařazujte. ve vašem každodenním životě. Vědomě a systematicky.3. Zamyslete se nad svými globálními hodnotami, cíli a sny. Přemýšlejte o tom, co vás nyní, v tomto období vašeho života, inspiruje a pomáhá vám dívat se dopředu. Možná jste již přerostli ze svých předchozích zájmů a úkolů. Možná vás staré významy už dávno přestaly inspirovat. Zkuste najít nové – takové, které vám pomohou stát se skutečně živými. Nebojte se nových věcí. Možná je čas odvážit se udělat něco, o čem jste dlouho snili, ale nedovolili jste si to PS: Bojovali jste někdy s depresí? Co pak nejlépe pomohlo, podělte se v komentářích, pokud máte zájem o mé články, přihlaste se, abyste je nepropásli, psycholog, konstelace, traumatolog – kopírování a opětovné zveřejňování není povoleno Přihlaste se na individuální sezení s autorem článku Můžete poslat zprávu na tomto webu nebo zde - https://vk.com/oksana_khors Toto setkání trvá 1,5 hodiny a zahrnuje konzultaci, konstelaci a hlubokou práci se zraněními..