Die Lebensbedingungen unserer Zeit stellen jeden Tag vor Herausforderungen, auf die es manchmal immer schwieriger wird, zu reagieren. Ein Mensch unterliegt einer grauen Routine und Problemen in seinem Privat- und Berufsleben. Und so oft hört man den Ausdruck: „Ich habe Depressionen.“ Wenn wir die formale Sichtweise der Medizin einnehmen, sehen wir ziemlich klare Kriterien: 1. Ständig schlechte Laune.2. Verlust der Freude an dem, was Ihnen vorher gefallen hat 3. Erschöpfung. Es treten Schlafstörungen, Appetit- und Gewichtsveränderungen auf. Es gibt auch klare Zeitkriterien. Alles scheint klar. Es ist fast Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Aber aus irgendeinem Grund werden die Dinge durch häufig anzutreffende Sätze ins Stocken geraten: „Komm schon, du musst es nur wollen, und du kannst es überwinden“, „reiß dich zusammen, wisch dir den Rotz ab“, „schau mal, andere haben es auch.“ schlimmer“, „Ja, das ist es.“ Dir geht es gut, Kopf hoch.“ Und es sieht so aus, als würde man es so sehen, nun ja, es kann sogar noch schlimmer sein: „Hier sind deine Arme und Beine, also mach weiter und arbeite.“ Und die Kampagne wird verschoben, aber der Zustand bleibt bestehen. Mit der Zeit werde es noch schlimmer, denn „wenn es anderen schlechter geht, dann bin ich völlig defekt, weil nichts mehr klappt.“ Die Schuldgefühle verstärken sich, die Selbsthilfe verschwindet. Ein Teufelskreis beginnt: Eine Tüte Lebensmittel ist zerrissen -> ich bin zu nichts fähig -> schlechte Laune -> ich komme lange nicht zur Arbeit -> ich schaffe es nicht rechtzeitig -> Ohnmacht Dies ist ein überzogenes Beispiel, aber ich denke, die Bedeutung ist klar. Denkfehler helfen uns aktiv in einem Teufelskreis: Schwarz-Weiß-Denken, Katastrophisieren, Tunnelblick, Müssen usw. Auf meiner Seite gibt es bereits eine Veröffentlichung mit den häufigsten kognitiven Denkfehlern. Konkrete Empfehlungen habe ich hier (zur Depression) nicht, zumal hier kein Platz für Ratschläge ist. Es steckt viel Biologie in der Depression und das möchte ich betonen! Aber. Ich stimme zu, dass es mit Antidepressiva allein nicht immer möglich ist, eine stabile Remission zu erreichen. Daher ist eine Kombination aus Pharmakotherapie und Psychotherapie wichtig. Fortsetzung folgt auf meiner Instagram-Seite dr_zavadskaya. Mit freundlichen Grüßen, Evgenia Zavadskaya* Instagram gehört der Firma Meta, die in Russland als extremistische Organisation gilt.