Es wird immer verschiedene Phasen in unserem Leben geben: stabile und vorübergehende, verständliche und unsichere, freudige und traurige. Es gibt und wird objektive Umstände geben: Ereignisse und Situationen, in denen es normal ist, schwierige Gefühle zu erleben und keine Kontrolle darüber zu haben, was passiert , nicht wissen, was wir tun sollen, wütend werden, traurig sein, in unangenehmen Gefühlen verfallen. Das Eintreten solcher Situationen beraubt uns nicht unserer Erfahrung und unserer Fähigkeiten. Wir können wählen, wie wir in schwierigen Situationen sind, wie wir da sein wollen: einen Platz in der Hilflosigkeit für unser Handeln suchen, unterstützende Gedanken für uns selbst formulieren, wissen, wie wir mit unangenehmen Emotionen umgehen sollen. Mir gefällt die Vorstellung, dass man helfen kann Sie selbst. Was bedeutet das? Erstens, um zu verstehen, was mit mir passiert: - meine Emotionen verfolgen, sie benennen können, - meine Gedanken verfolgen, - verstehen, wie ich denke, das heißt, wie mein Denken funktioniert und wie es entstanden ist, - bemerken, welche physiologischen Reaktionen darauf reagieren auf verschiedene Reize, die ich habe – um zu sehen, welches Verhalten ich in verschiedenen (auslösenden und nicht auslösenden) Situationen hervorrufe, basierend auf dem, was ich denke und fühle. Diese Phase kann konventionell als Diagnose bezeichnet werden: Wir lernen, uns unseres Geisteslebens bewusst zu werden. Damit Sie alles bewältigen können: - Ändern Sie Ihre Gedanken, indem Sie unangemessene aufgeben und neue, wirksame formulieren. - Beeinflussen Sie die Intensität Ihrer Emotionen und physiologischen Reaktionen, erleben Sie komplexe Emotionen auf ökologische Weise. - Schaffen Sie das Verhalten, das ich brauche, mit anderen Worten: Tun Sie, was für mich nützlich ist, und tun Sie es effektiv Diese Phase kann herkömmlicherweise als Korrekturphase bezeichnet werden. Dem Klienten dabei zu helfen, sich selbst zu helfen, ist die Idee, von der sich CBT-Therapeuten leiten lassen. Deshalb gibt es eine kurzfristige kognitive Verhaltenstherapie. Oft reicht es aus, wenn der Klient 1) sich seiner Gedanken, Emotionen, seines Verhaltens, seiner Physiologie und seiner Auslöser bewusst wird und 2) auf der Ebene der Gedanken praktisch arbeitet und neues Verhalten trainiert. In der CBT-Therapie „gestalten“ wir die allgemeine Arbeitstechnologie unter dem Klienten, seinen Schwierigkeiten und Wünschen um; Gleichzeitig vermitteln wir Wissen und helfen dabei, neue Gedanken und Verhaltensweisen zu trainieren. Durch den Einsatz dieser Technologie kann der Klient weiterhin selbstständig Schwierigkeiten bewältigen oder Ziele anstreben. Bedenken Sie, dass wir den Verlauf der Realität nur teilweise beeinflussen können. Im Übrigen können wir uns an die eingetretenen Bedingungen anpassen, anpassen, akzeptieren, handeln, also uns selbst und unsere Reaktionen beeinflussen. Und das kann man lernen.