Kennen Sie den Zustand „Ich werde es gar nicht erst versuchen, nichts wird klappen“?• Haben Sie schon einmal in ein, zwei oder drei Dingen keinen Erfolg gehabt und aufgegeben?• Vielleicht haben Sie auch keine Universität besucht Dieses oder letztes Jahr haben Sie entschieden, dass Sie nie weiterkommen würden. • Oder haben Sie mehrere Vorstellungsgespräche nicht bestanden und aufgegeben? Es wurde von Martin Seligman entdeckt, als es möglich war, Tiere für Experimente zu quälen. Er begann, sie zu schocken – die zweite Gruppe Eine Gruppe von Hunden konnte die Strömung nicht abstellen, ihr Schicksal hing von den Hunden der ersten Gruppe ab. Dann wurden sie alle in einen Käfig gesteckt, in dem sie der Strömung entkommen konnten, indem sie über eine hohe Trennwand sprangen. Die erste Hundegruppe sprang hinüber, die zweite blieb auf dem Boden liegen und erlitt dadurch einen Stromschlag. Sie gaben auf. Weil sie daran gewöhnt sind, dass nichts von ihren Taten abhängt. Die Symptome der erlernten Hilflosigkeit äußern sich also in dem Gedanken: „Ich werde keinen Erfolg haben.“ sinnlos“, „Ich bin hoffnungslos.“ Und dementsprechend im Verhalten: Apathie, Faulheit, mangelnde Aktivität breiten sich übrigens allmählich auf alle Aspekte des Lebens aus. Sie wurden nicht für Ihren Traumjob eingestellt und beginnen zu denken, dass Sie keinen normalen Mann finden werden, dass Sie keine Wohnung kaufen können und dass Sie nicht einmal in der Lage sein werden, einen Urlaub zu planen. Wissen Sie, wie Seligman Hunde mit erlernter Hilflosigkeit trainierte? Er zog sie persönlich über die Absperrung hin und her, bis die Hunde merkten, dass sie es selbst schaffen konnten. Was sollten wir tun? - Versuchen, den Stresspegel zu senken. Reduzieren Sie die Auswirkungen einer Stresssituation, verlassen Sie den Täter und so weiter. Reduzieren Sie es zumindest ein wenig. - Als nächstes müssen Sie darüber nachdenken, wo Sie in der kognitiven Verhaltenstherapie darauf verzichten könnten. Befreien Sie sich von der Verallgemeinerung in der Sprache: nicht mehr alles, nichts und nie. Wir bewerten ehrlich unseren Einfluss auf das gewünschte Ergebnis. Was lag an Ihnen und was lag definitiv nicht an Ihnen. Gedanken mit der Realität vergleichen. Wir suchen nach dem Positiven im Scheitern. Scheitern ist eine Erfahrung, kein lebenslanges Scheitern. Lassen Sie uns den Standpunkt zum Problem erweitern. Sie haben beispielsweise ein Vorstellungsgespräch nicht bestanden. Und sie haben entschieden, dass Sie derjenige sind, der inkompetent ist. Welche anderen Gründe könnte es geben, warum Sie nicht eingestellt wurden? Vielleicht entpuppte sich der andere Kandidat als Freund des Regisseurs? Oder war die Stelle plötzlich besetzt? Oder ist diese Stelle nicht sehr relevant und die Personalabteilung muss dringend andere besetzen? Es gibt viele Optionen, aber Sie konzentrieren sich nur auf eine. Außerdem ist Erfahrung im Vorstellungsgespräch eine nützliche Sache. Berücksichtigen Sie beim nächsten Mal einige Ihrer Versäumnisse und machen Sie es besser – füttern Sie Ihren inneren Mitmenschen. Hier kann ein Dankbarkeitstagebuch helfen. Schreiben Sie JEDEN TAG mindestens drei Dinge auf, warum Sie großartig sind. TÄGLICH!