Also, meine lieben Leser, heute werden wir über ein derzeit beliebtes, aber völlig kontroverses Thema sprechen – die Unterdrückung von Emotionen. Und um zu verstehen, ob es wirklich möglich ist, eine Emotion zu unterdrücken, definieren wir zunächst, was sie ist. Auf geht’s. Wikipedia sagt uns, dass Emotion ein mentaler Prozess mittlerer Dauer ist, der eine subjektive Bewertungshaltung gegenüber bestehenden oder möglichen Situationen und der objektiven Welt widerspiegelt. Einfach ausgedrückt ist Emotion die Reaktion der menschlichen Psyche auf verschiedene Lebenssituationen und das Verhalten von andere Menschen. Laut dem Vater der Theorie der differentiellen Emotionen K. Izard ist Emotion etwas, das als ein Gefühl erlebt wird, das Wahrnehmung, Denken und Handeln motiviert, organisiert und lenkt. Emotionen sind für das Überleben und Wohlbefinden des Menschen notwendig. Zahlreiche Studien, darunter auch die von Izard, die sich mit Fragen der emotionalen Entwicklung des Menschen befassen, zeigen, dass das Kind dies bereits in der Kindheit kann, lange bevor es anfängt, an es gerichtete Sprache zu verstehen Kommunizieren Sie mit anderen über Ihre Bedürfnisse mithilfe einzelner Signale. Frustration wird beispielsweise durch Wut und Interesse durch Freude ausgedrückt. Betrachtet man Emotionen aus der Sicht der kognitiven Verhaltenstherapie, kann man sagen, dass sie sich auf Körper, Geist und Verhalten auswirken . Eine bestimmte Emotion motiviert eine Person zu einer bestimmten Aktivität. Angst schränkt beispielsweise unsere Wahrnehmung ein und zwingt uns dazu, nur ein beängstigendes Objekt und nur die Möglichkeit zu sehen, ihm zu entkommen (zum Beispiel wegzulaufen/zu meiden). Wo entstehen unsere Emotionen? Das limbische System ist für Emotionen verantwortlich. Gehen wir nicht tiefer, sagen wir einfach, dass dies ein Teil des Gehirns ist. Können wir die Funktion von Teilen des Gehirns kontrollieren? Nein, das können wir nicht. Darüber hinaus beweist die Forschung überzeugend, dass Emotionen durch angeborene neuronale Programme erzeugt werden. Aber wenn wir erwachsen werden, lernen wir, unsere angeborene Emotionalität zu kontrollieren und sie in unterschiedlichem Maße zu transformieren. All dies deutet darauf hin, dass wir auch das Auftreten von Emotionen nicht kontrollieren können. Emotionen, die uns von Geburt an innewohnen, entstehen als Reaktion auf die äußere Umgebung oder interne Faktoren (z. B. Gedanken, Werturteile). Wir können auch die äußere Umgebung nicht kontrollieren, und im Übrigen können wir auch die innere Umgebung nicht kontrollieren (in einer Minute hat jemand an diesem Ort einen Alarm ausgelöst), obwohl wir oft auf diese Weise sündigen. Ich meine, Versuche und verrückte Ideen dazu, aber im Zusammenhang mit Angst spricht niemand über Unterdrückung und den groben Entzug von Emotionen der Königin. Aber später werden wir verstehen, warum das passiert. Konzentrieren wir uns zunächst auf die Emotionen, deren „Unterdrückung“ normalerweise übertragen wird: Wut und Groll. Aaron Beck schreibt in seinem Buch „Prisoners of Hate“, dass Menschen mit dysfunktionaler Wut regelmäßig kognitive Verzerrungen erleben. Wenn wir mit anderen Menschen interagieren, haben wir in gewisser Weise bestimmte Erwartungen und stellen Anforderungen an uns selbst und andere. Es ist wichtig, die im Kopf entstehenden Verbote, Anweisungen und Einschränkungen und die damit verbundenen Einschränkungen zu erkennen, denn kategorische Erwartungen an etwas oder Versuche, andere zu einem bestimmten Verhalten zu zwingen, führen unweigerlich zu Enttäuschung und Frustration. A. Beck schlägt vor, einen objektiveren Ansatz zur Beurteilung Ihrer Gedanken und Überzeugungen zu entwickeln. Dies gelingt durch die Förderung einer kritischen Reflexion über die eigenen Interpretationen bestimmter Ereignisse. Das Buch beschreibt auch sehr gut, wie aus Ressentiments Hass werden kann, wenn man ein verletztes Bild von sich selbst kultiviert, es im Bewusstsein verankert und verlangt, dass man sich niemals behandeln lässt Respektlos nennt Albert Ellis in seinem Buch „Anger Management“ Wut „die destruktivste Emotion“ und entlarvt den populärsten Mythos über Wut: „Wenn Sie Ihre Wut aktiv ausdrücken, werden Sie weniger wütend.“ Dieser Mythos führt zu zwei erheblichen Missverständnissen: ☝🏼Wut auszudrücken bedeutet weniger Schaden für Ihre Gesundheit; ✌🏼Wenn Sie Ihre Entfremdung zeigen, werden Sie weniger wütend sein. Tatsächlich gibt es zahlreiche Beweise dafür, dass ständige Wut entlarvt.