Във всяко зло има добро. Тази статия не се отнася за лицата с биологична депресия, която е описана в МКБ-10, както и за хората, за които депресията е структура на характера да опише поведението и отговорите на хората на големи промени в живота, които водят до депресия. Например: поредица от загуби, блокирани нужди, липса на ресурси... Освен това искам да подчертая, че не само негативните промени могат да доведат до депресия, но и положителните: сключване на брак; промоция; преместване в нов дом; неочаквано наследство или печалби е спряна дейност. Опитайте се да направите нещо и да се спрете. След известно време ще забележите, че настроението ви е някак лошо, емоционална неудовлетвореност, мрачни мисли, някакви неприятни усещания в тялото и други подобни. Като цяло депресията – като реакция – е естествен и здравословен процес. И ако това състояние не ви е познато, значи е доста странно. Важно е да забележа как изпадам в депресия и как излизам от нея. Предотвратяването на депресия е да обърнете внимание на вътрешните си процеси и да завършите недовършената работа във вашето семейство как е обичайно да реагирате на всякакви силни събития? Изразихте ли емоциите си бурно, изразително или интелигентно, тихо, сдържано? Ако стресът от новостта не беше изразен емоционално, ако не беше обичайно да „натоварвате“ другите с вашите проблеми, тогава най-вероятно често можете да се окажете депресирани. Тъй като информацията не се обработва и в резултат на това не се натрупват необходимите ресурси. Няколко лоши съвета: 1 Стъпка Ако вашият близък приятел, любим човек проявява силни емоции, недоумение, объркване, гняв, протестирайте, че положението му се е променило много. Това е най-добрият момент да го вкарате в депресия. Просто трябва да заглушите чувствата му. Започнете да го успокоявате и утешавате. Освен това с тези действия добре ще облекчите безпокойството си! Кажете му, че всичко е наред, нищо не се е случило, нищо лошо. „Всичко е глупост! Не му обръщайте внимание! Хайде да пийнем! и т.н. И дори не си помисляйте да действате като антидепресант! Например, признайте, че има право на такива силни емоции и реакции. Не си и помисляйте да признаете, че той има нужда от време и средства, за да приеме новата ситуация. Стъпка 2. Ако сте успели, утешете любимия човек. Честито. Той вече е в реактивно състояние, тоест има стабилна реакция на стрес - тревожност, връщане на мисли към ситуацията, за да потопите любим човек по-дълбоко в депресия, трябва да отбележите, че спомените от миналото вредят на. настояще. Следователно няма нужда да мислите за миналата ситуация. И препоръчайте положителни техники, помислете за нещо добро и приятно, избягвайте антидепресивното поведение. Не му позволявайте да възстанови контакта с вашите чувства, мисли, преживявания, тревоги за миналата ситуация. Освен това, ако човек е на втория етап, той вероятно няма да може да се справи сам. И само друг човек, особено професионален психолог, може да му помогне да намери средства за оцеляване в тази ситуация. Стъпка 3. Човекът вече е в депресивно състояние. Няма чувства. Те липсват. Може да има мисли за вашата вина. Те могат да страдат от главоболие или други соматични заболявания. За да не промените линията си на поведение, реагирайте на това приблизително по следния начин: „Да. Жалко, че човекът е болен. Но добре че се успокоих. Всичко мина.“ Тук човек има нужда от помощта на професионален психолог, а може и на лекар. Има много ситуации в живота, когато използваме обичайни, установени модели на поведение, които спират дейността: Например: – Не вдигай шум! Майка спи! – спиране на нуждите, интереса, вълнението на детето – Забравете за нея/него! Хайде сега да намерим нов приятел! – спиране на чувствата, свързани с прекъсването на връзка – Не се притеснявайте! Не плачи! – казваме, когато човек го боли – Не се ядосвай! - забраняваме да показваме!