От автора: Въпросникът на Майстора на грешките ще ви помогне да разберете дали имате нужда от курса „10 грешки и начини да ги преодолеете с помощта на когнитивни терапевтични методи .” Въпросник на майстора на грешките. Инструкции: Трябва да оцените реакцията си на твърденията, изброени по-долу, по скала от 0 до 4 точки. Когато избирате оценка, се има предвид, че: 0 точки означава: никога и при никакви обстоятелства това твърдение не се отнася за мен; твърдението се отнася само за мен; 2 точки се отнасят за мен; 4 точки се отнасят за мен в повечето случаи следните въпроси, като посочите необходимия брой точки. Реагирам силно дори на най-малките проблеми какво мислят другите. Моите близки трябва да знаят какво мисли човек, като наблюдавате неговите жестове и изражение на лицето. Разстройвам се, защото - за това, което мисля, че друг човек мисли, а след това се оказва, че аз съм отговорен за това, че хората, които обичам, са щастливи, чувствам, че е мое вина. Критикуват ме по-често от другите хора. Винаги мога да разбера, че някой ме напада, дори и да не споменава името ми Попадам в неприятни ситуации. Сигурен съм, че човек, който е постигнал успех в една област, е виновен за моите грешки , можете да си починете и да поддържате постигнатото ниво поради силата на инерцията. Винаги се досещам, че когато хората говорят за мен, понякога изпадам в депресия и не забелязвам похвали разстроен, ако не успея да завърша нещата. Ако кажат, че съм „като всички останали“ или „един от многото“, предпочитам да не правя нищо, отколкото да се заема с работа, която е под моето достойнство , много е важно хората да ме възприемат като човек, който не се отклонява нито на йота от стандартите за съвършенство, може да съсипе целия ми ден или дори живота ми Имам силен дух на сравнение. Разстройвам се, когато чуя за успеха на другите, защото не съм там, където трябва да бъда с другите, нали знаеш, че не искаш да имаш проблеми, не обичам да се възползвам от възможностите Страхувах се да поема риск от страх от нараняване или провал, защото трябваше да направя нещо в миналото. Вярвам, че трябва да живея по правилата. Поглеждайки назад към живота си, виждам повече провали, отколкото успехи, депресиран съм от необходимостта да свърша всичко е, че не умея да слушам, настръхвам, че всичко трябва да се прави по моя начин или изобщо да не се прави. Оценяване на резултатите от въпросника. Виж какви номера имашостави го долу. Ако числата са предимно 0 и 1, тогава имате много малко проблеми, което означава, че не е необходимо да преминавате обучението „10 грешки и начини за тяхното преодоляване с помощта на когнитивни терапевтични методи.“ Ако имате числа от 2 точки или повече , тогава това обучение ще ви помогне да избегнете тези грешки в бъдеще https://www.b17.ru/training.php?id=1931. Нека се опитаме да определим кои мисловни грешки са характерни за вас, ако имате от 2 до 4 във въпросите: 1-5, след това правите грешка като „Синдром на малкото пиле“, след това „Четене на мисли“, след това „склонност да приемате всичко лично“; „доверете се на вашия прессекретар”; 21-25, след това „доверете се на критиците”;26-30, след това „максимализъм”;31-35, след това „болезнено сравнение”;36-40, след това „ами ако...”; 41-45, след това „трябва!“; 46 -50, след това „да, но...“1. Синдром на малкото пиле. Има такава детска приказка. Един орех паднал от едно дърво върху малкото пиле и го ударил по главата, но пилето помислило, че небесният свод се е срутил върху него. По подобен начин хората често стигат до напълно катастрофални заключения, без да си дадат труда да помислят дори за минута. Страхът потапя човек в състояние на душевна и умствена парализа.2. Четене на мисли. Една от най-грижливо пазените илюзии е, че сме уверени в способността си да четем мислите на другите хора и в способността на хората около нас да се ориентират в скрижалите на нашата душа. „Няма да му кажа нищо, той сам трябва да го разбере.“ - много често срещано твърдение, неизменно водещо до дълбоко разочарование, когато накрая стане ясно, че човекът не само не е знаел какво е трябвало да направи, но и но дори не подозираше какво очакваш от него.3. Тенденцията да приемате всичко лично. Мнозина са готови да носят лична отговорност за абсолютно всичко, което се случва. Те са отговорни и за нечие лошо настроение, и за лошо време, и за земетресение на края на света. Естествено, те нямат друг избор, освен да се ядосат или разстроят.4. Доверете се на вашия прессекретар. Тази грешка се крие в свещената вяра, че определено постижение в една област гарантира успех във всички останали области на живота без усилията, които някога са били положени за първата победа.5. Доверете се на критиците. Грешката е обратна на предишната. Той се крие във факта, че вие, без да разсъждавате, приемате всяка критика, отправена към вас, на вяра, без да мислите кой съди и дали наистина е ваша вина.6. Максимализъм. Това качество означава стремеж към съвършенство във всички области. Тезата звучи просто прекрасно: едва ли някой ще спори с това, че поставянето на високи стандарти е нещо добро. Но взискателността става неуместна, когато стандартите ви станат толкова високи, че дори не можете да се доближите до тях. Доста глупаво е да се стремиш към стопроцентово съвършенство и да получаваш нула резултати.7. Болезнено сравнение. Сравняването и идентифицирането на контрасти е достоен начин за анализиране на различията. Но хората често страдат от факта, че обръщат внимание само на онези, които говорят не в тяхна полза, или когато сляпо приемат негативните оценки на другите.8. „Ами ако...“ Аларма! Безпокойство!! Безпокойство!!! Ето до какво води този тип мислене. Тревожите се за нещо, което изобщо не съществува или чиято вероятност е близка до нула. По този начин обосновката за безпокойство за здравето и благополучието се допълва от празни тревоги, които намаляват потенциала, който бихте могли да използвате, за да се изправите срещу реални трудности.9. "Ти трябва!" Трябва да. Обикновена, ежедневна дума, но не и когато означава поръчка, която не подлежи на обсъждане. В противен случай най-ежедневната дума се превръща в сочене с пръст, изискващо: „Не смейте да се отклонявате от посочения път дори със стотна от милиметъра - в противен случай горчиво ще съжалявате!“ Ще си виновен, ще те е срам!“ Хората, които често използват думата „трябва“ по отношение на себе си, изграждат затворнически стени около себе си. Те са толкова фокусирани върху това, което трябва или трябва да направят.