Колегите ми изписаха толкова много за паниката на нашето време... Много е трудно да се окажеш откъснат от света и социалните контакти. Някои хора скучаят да седят сами вкъщи и паниката расте. За други всички веднага се оказват у дома си и е напълно неясно какво да правят с тази енергия и как/кога да управляват всичко. И тъй като сега не е разумно да напускаме изолацията и се оказваме в затворено пространство, това пространство може да бъде подредено и организирано по някакъв начин, бих искал да предложа няколко начина за реорганизиране на живота по време на карантина (между другото, те може да са подходящи за различни карантини): * изживейте го, докато е като обикновен (просто много дълъг) уикенд: опечете нещо, гледайте филми заедно, играйте игри, четете, можете дори да отидете на разходка (но не питайте за хигиена), може би отдавна искате да направите/довършите/повторите нещо - тук е чудесна възможност да завършите незавършени „прашни“ задачи; * организирайте график (този метод е подходящ, ако децата продължават да учат дистанционно или ако родителите нужда от работа или ако става въпрос за голямо семейство и хаосът започва без организация): - вземете под внимание рутинните моменти: събуждане/лягане, утре /обяд/вечеря, час за клас; - свободно време, общоприето е, че оптималното време е от 40 минути до час и половина; преразпределете домакинските задължения между всички членове на семейството, също така ще бъде полезно за децата да участват в живота на семейството (само вземете предвид възрастовите възможности). Много е трудно за един човек, един родител, да организира пространство за всички членове на семейството. Кризата е ситуация, в която всички трябва да се включат, за да я подобрят - разходките на чист въздух и промяната на дейността също ще разредят рутината и ще облекчат стреса от дългото пребиваване на една и съща територия; ако е необходимо, обадете се един на друг, не забравяйте да общувате поне дистанционно с други хора, разменете начини за придвижване в „затворено пространство“. „Разменете“ това, което ви се случва сега, всички при подобни условия. Това не е самотно преживяване - ако родителите работят, а децата не учат и имат твърде много свободно време! В нашето онлайн време има много възможности: учете езици дистанционно, рисувайте, участвайте в образователни мисии, шийте, четете, пишете, пейте, свирете на инструменти и т.н. Огромен избор. Важно е само детето ви да иска да научи нещо. Ако купите нещо, което искате детето ви да може да прави, това само ще ви създаде затруднения. Опитайте се да чуете детето си и ще имате полза от изолацията; Едно просто упражнение сутрин с цялото семейство може да послужи като добър пример за здравословен начин на живот, прекрасна семейна традиция и превенция на много физически деформации; - и всеки има нужда от уикенди, дори ако основният му живот е у дома. Починете си от ежедневните дела Почти невъзможно е да поддържате режима на 100%, а и не е необходимо. Това е ненужно напрежение и създава напрежение. 60-70% е успех. Не избирайте да се стресирате, изберете да се адаптирате. Запомнете, че карантината не е вечна, тя е ограничена и, разбира се, няколко препоръки))): ~ не слушайте всички! Четете само официални източници (Министерство на здравеопазването и общественото здравеопазване); ~ спазвайте хигиенни мерки ~ ако ви е непоносимо трудно и паниката само се засилва, свържете се с психолози, ние сме проучили това и ще ви помогнем да се справите с трудни преживявания.